Преимущества и риски: может ли овсянка провоцировать набор веса

Не так уж плохо начинать утро с овсянки, не правда ли? Ведь овсянку можно приготовить вкусно, получая от этих злаков максимальную пользу и заряд энергии для всего организма.

Хотя овсянку можно включать в рацион похудения, однако важно контролировать порции и сочетать ее с другими здоровыми продуктами, чтобы не переесть и получить больше пользы. В Eat This, Not That! поделились информацией о вашей утренней овсянке, о которой вы могли не знать.

Помогает ли овсянка худеть?

Овсяная каша может помочь в похудении благодаря высокому содержанию клетчатки, обеспечивающей длительное чувство сытости. У нее низкий гликемический индекс, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови и контролирует аппетит. Благодаря сложным углеводам овсянка обеспечивает постоянную энергию без резких скачков инсулина. Итак, вы можете включить ее в рацион для лучшего контроля веса.

Можно ли набрать вес от овсянки?

Хотя овсянка полезна для организма, но чрезмерное ее потребление или добавление калорийных дополнений вполне может привести к увеличению веса. Даже если овсянка низкокалорийная, добавление меда, орехов или сухофруктов может существенно увеличить калорийность продукта и повлиять на ваш вес. Чтобы избежать лишних калорий, следует контролировать порции и внимательно выбирать, что именно следует добавить в кашу. Итак, помните о балансе и умеренности в потреблении калорий.

Как и с чем нужно есть овсянку?

Чтобы ваша утренняя миска овсянки способствовала похудению, контролируйте порции и добавляйте питательные ингредиенты в миску. Выбирайте порцию овса от ½ до 1 стакана и замените рафинированный сахар свежими клетчатками, такими как ягоды или бананы. Добавьте орехи или семена для получения белка и жиров, а для вкуса используйте корицу или ванильный экстракт.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие продукты содержат больше клетчатки, чем в овсянке.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.