Продолжает продолжительность жизни и предотвращает болезни: чем полезен зеленый чай
Всем известный напиток имеет немало преимуществ для здоровья. Зеленый чай богат антиоксидантами, полифенолами, обладающими противовоспалительными свойствами.
Экстракт зеленого чая снижает уровень сахара в крови, уменьшает воспаление кишечника и успокаивает нервную систему. И это далеко не все полезные свойства популярного напитка. Издание eatthis.com опубликовало и другие положительные эффекты чая, изучаемые в настоящее время учеными.
Зеленый чай, как показали многочисленные исследования, может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В последнее десятилетие появились несколько исследований, демонстрирующих способность зеленого чая снижать уровень "плохого" холестерина ЛПНП. Например, одно исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, выявило, что регулярные потребители чая (пьющие его трижды в неделю или чаще) имеют на 20% меньший риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Большинство из них предпочитали именно зеленый чай, что указывает на его особую пользу для сердечно-сосудистой системы.
Результат: и черный, и зеленый чай содержат полифенолы, которые способствуют повышению уровня "хорошего" холестерина ЛПВП и уменьшают воспаление, но некоторые исследования указывают на то, что зеленый чай может оказать сильнее влияние на сердце.
Хотя это еще не подтверждено, есть предположение, что зеленый чай может быть полезен в борьбе с COVID-19. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers, показало, что определенные химические соединения, содержащиеся в зеленом чае, а также темном шоколаде и мускатном винограде, могут подавлять активность важного фермента вируса SARS-CoV-2. Если этот фермент будет блокирован, вирус потеряет способность к размножению и инфицированию организма. Тем не менее, есть определенные ограничения – исследования проводились только на клеточных культурах в лаборатории, поэтому для проверки эффективности зеленого чая на людях необходимы клинические испытания.
Итог: нет гарантий, что зеленый чай защитит от вирусных заболеваний, но учитывая потенциальные преимущества, не помешает добавить его в свой рацион.
Последние исследования показывают, что зеленый чай может помочь в борьбе с раком. В частности, обнаруженное в нем соединение под названием эпигалокатехин галат (EGCG) способно подавлять активность белка p53, отвечающего за остановку роста опухолей и восстановление ДНК. Хотя результаты обнадеживающие, нужно больше исследований на людях, чтобы окончательно подтвердить этот эффект.
Итог: добавление зеленого чая в ежедневный рацион может стать полезным шагом для общего здоровья.
Еще одним приятным преимуществом зеленого чая есть его возможность снижать риск смерти от инфаркта или инсульта. Исследование, опубликованное в журнале Stroke, выявило, что среди тех, кто перенес инсульт и потреблял ежедневно семь чашек зеленого чая, риск смерти по какой-либо причине уменьшился на 62%. Для переживших инфаркт этот показатель составлял 53%.
Итог: хотя для многих семь чашек чая в день – это слишком много, даже одна-две чашки могут принести пользу.
Возможно, одним из самых лучших преимуществ зеленого чая является увеличение продолжительности жизни. Исследование, проведенное в 2020 году, в котором приняли участие более 100 000 человек, показало, что те, кто употреблял зеленый чай трижды в неделю, жили примерно на год и три месяца дольше тех, кто не употреблял этот напиток. Однако результаты основаны на наблюдениях, поэтому прямая связь между потреблением зеленого чая и долголетием остается под вопросом.
Итог: зеленый чай может и не гарантирует долгую жизнь, но его добавление в рацион три раза в неделю станет приятным и полезным ритуалом.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, чем полезен сок сельдерея.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.