Продукты, опасные для здоровья суставов: что следует ограничить в рационе

Если вас беспокоит боль и отек суставов, это может быть признаком одного из 100 типов артрита. В таком случае именно диета играет важную роль, помогая в предотвращении боли и обострений болезни. 

Видео дня

Чтобы улучшить качество жизни и уменьшить дискомфорт, следует избегать продуктов, которые вызывают воспаление, например, сахара, трансжиров и обработанных продуктов. Что именно вам стоит ограничить в рационе и как избежать артрита, рассказали Eat This, Not That.

Добавленный сахар 

Избегайте рафинированных углеводов и добавленных сахаров, поскольку они способствуют воспалению и могут обострять артрит. Особенно это касается десертов и сладких газированных напитков, которые часто ухудшают симптомы. Чтобы уменьшить риск обострений и боли, контролируйте потребление сахара и выбирайте его натуральные альтернативные источники, такие как свежие фрукты. 

Глютен 

Для людей без артрита глютеновые продукты благодаря содержанию в них клетчатки, могут быть вполне безопасными и полезными. Однако при постоянной боли в суставах глютен может провоцировать воспаление, что усиливает симптомы. А потому диета без глютена на основе растительных продуктов способна уменьшать боль и отеки суставов. 

Ультрапереработанная пища 

Обработанная пища может усиливать воспаление и боль в суставах, а также способствовать набору веса. Чтобы уменьшить эти симптомы, стоит ограничить ее потребление, выбирая натуральные продукты, богатые полезными веществами. 

Красное мясо 

Уменьшение потребления красного и обработанного мяса в пользу растительных белков может уменьшить воспаление и облегчить симптомы артрита. Это не требует от вас полного отказа, однако значительное сокращение таких продуктов положительно повлияет на состояние суставов.  А потому сосредоточьтесь на бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как красное мясо влияет на здоровье суставов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.