Секреты стройного тела после 40: как поддерживать форму

Есть эффективные способы поддерживать свою форму в любом возрасте. Десять минут ежедневной физической активности могут значительно улучшить когнитивные функции мозга и работу организма.

Получить стройное тело после 40 лет может быть вызовом, но секретные приёмы помогут достичь этой цели. Еatthis.com опубликовало несколько действенных советов для тех, кто стремится быть в форме.

Специалисты отмечают, что следует сосредотачиваться на большем количестве повторений в тренажерном зале. Комбинация силовых и аэробных упражнений эффективна, особенно после 40 лет. Силовые упражнения способствуют сохранению мышечной массы и уменьшению жировых отложений.

Также стоит попробовать безопасный вариант тренировок для тех, кто испытывает проблемы с суставами или артритом – плавание. Оно уменьшает нагрузку на кости и способствует общему улучшению физической формы.

Кроме того, регулярная практика йоги улучшает равновесие, гибкость и силу, особенно для пожилых людей. Она также способствует общему здоровью и образу жизни.

Не забывайте и о ежедневной ходьбе. Простые прогулки могут значительно улучшить физическую форму и снизить жировые отложения. Поэтому важно жить активной жизнью, двигаться больше и участвовать в различных физических активностях, чтобы поддерживать свое здоровье.

Ранее OBOZ.UA опубликовал пищевые привычки для похудения после 30 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.