Снижение веса научно доказано: какой напиток поможет это сделать
Несмотря на множество рекомендаций по похудению, специалисты говорят о том, что есть один сверхмощный напиток, который, как научно доказано, способствует снижению веса — зеленый чай. Он по праву считается одним из самых полезных напитков, ведь ускоряет метаболизм и способствует здоровой потере веса.
Здесь вы также можете найти высокий уровень полифенолов – растительного соединения, которое связывают со многими преимуществами для здоровья. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант под названием эпигалокатехин-3-галлат, который помогает защитить клетки и молекулы от повреждения, вызванного свободными радикалами, сообщает издание Eat This Not That.
Ученые говорят, что антиоксиданты усиливают метаболическую активность и могут предотвращать увеличение веса или помогать поддерживать вес. В то же время, недавнее исследование даже показало, что экстракт зеленого чая увеличивает количество сожженных калорий на 4%.
Если вы не знаете, сколько зеленого чая можно потреблять, большинство исследований показывают, что от 2 до 5 чашек зеленого чая в день могут быть полезны для защиты от заболеваний сердца и диабета, а также помогают в снижении веса. Но важно отметить, что каждый человек разный и метаболизирует пищу и напитки по-разному. Поэтому следует найти свой ритм и начать с 2 чашек в день.
В то же время отмечается, что со всеми антиоксидантными и противовоспалительными свойствами зеленый чай может быть очень полезным для общей диеты, но это не средство для похудения.
Вы также можете добавлять в зеленый чай при заваривании свежие травы, такие как мята (или даже имбирь, орегано, розмарин или корень одуванчика), что дает вам дополнительную дозу антиоксидантов.
Вы также можете сбить матч латте. Его изготовляют из мелко измельченных листьев зеленого чая, что означает, что вы пьете сами листья, а не просто замачиваете их. Это обеспечивает больше питательных веществ, чем обычный зелёный чай, включая дополнительный хлорофилл.
Еще один отличный способ получить ежедневную дозу – добавить немного матчи в протеиновый коктейль или полосе. Небольшая часть этого горького порошка, смешанного с природной сладостью фруктов, создает вкусный и полезный напиток.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о лучшем времени для чашечки кофе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.