"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Перерыв в регулярных тренировках может казаться заслуженным отдыхом, но задумывались ли вы когда-нибудь об изменениях, происходящих в вашем теле за это время? News Bytes, знание того, чего ожидать, может помочь вам принимать обоснованные решения по вашим тренировкам.
Освежает и заряжает энергией
Для тех, кто усердно тренируется пять-шесть раз в неделю, небольшой перерыв продолжительностью до недели может быть очень полезен. Этот период позволяет вашим мышцам и уму расслабиться, омолаживая ваше общее самочувствие. Однако, если вы только что начали тренироваться, такой перерыв может нарушить вашу рутину и помешать прогрессу.
Снижение VO2 Max
VO2 max (эффективное использование кислорода организмом во время тренировки) оказывает негативное влияние на длительные перерывы между тренировками. У среднестатистического человека это снижение заметно примерно через две недели бездействия, тогда как опытные спортсмены могут почувствовать его через три-четыре недели.
Минимальное влияние на мышечную массу
Изменения в мышечной массе во время двухнедельного перерыва в тренировках, как правило, незначительны у разных людей. Такие факторы, как пол, тип тренировок и возраст, оказывают влияние на вариативность изменений мышечной массы. Интересно, что исследования показывают, что даже месяц бездействия не приводит к изменениям в силовых волокнах мышц.
Адаптация к новому расписанию
Последствия отвыкания или потери физической формы из-за перерывов в регулярных тренировках отличаются у разных людей. Те, кто поддерживают постоянный фитнес-режим, чаще ощущают признаки отвыкания, когда делают паузы в тренировках.
Их организму, привыкшему к определенному графику, нужно определенное время, чтобы адаптироваться к перерыву. С другой стороны, люди, не занимавшиеся регулярно, могут не заметить значительных изменений в общей физической форме во время такого перерыва.
Влияние на здоровье
Перерывы в физических нагрузках могут повлиять на разные аспекты здоровья. После трех дней бездействия уровень сахара в крови может оставаться повышенным даже у здоровых молодых людей.
Пробелы в тренировках также могут повлиять на уровень АД, потенциально усиливая симптомы у людей с гипертонией. Более того, увеличение веса может быть заметно из-за того, что организм сжигает меньше калорий в период снижения физической активности.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards