Свадебная форма: как невеста сменила тело за 4 месяца без изнурительных диет

Каждая невеста мечтает выглядеть безупречно в свой особый день, и для этого готова прилагать немалые усилия. Физическая форма не менее важна, чем платье или прическа, ведь она придает уверенность и сияние.

Видео дня

Мэгги Касо доказала, что даже через четыре месяца можно кардинально изменить свое тело без жестких ограничений. Ее история – пример того, как системность, поддержка тренера и небольшие изменения в стиле жизни приносят заметный и длительный результат, пишет eatthis.com.

Мэгги Касо поделилась своей историей о четырех месяцах подготовки к свадьбе, что позволило ей не только достичь желаемых результатов, но и сохранить мотивацию в дальнейшем.

Фокус на руки и мышцы коры: с чего все началось?

Мэгги начала активные тренировки за четыре месяца до свадьбы. По ее словам, этого было достаточно, чтобы выработать эффективную программу тренировок и одновременно найти баланс между физическими нагрузками и другими аспектами подготовки.

"Наша свадьба проходила в Джупитере, штат Флорида, поэтому мне очень хотелось, чтобы руки были подтянутыми, а корпус – сильным, особенно учитывая предстоящий медовый месяц", – рассказывает Касо.

Работая с личной тренершей Джеки Смит, она получила индивидуально подобранный фитнес-план, который, по ее словам, "мотивировал, ведь с каждой неделей я чувствовала рост силы и видела, как тело меняется".

Цель – тонус, а не похудение

Главный акцент тренировок был на укреплении мышц и тонизации, однако в процессе Мэгги также потеряла немного веса. Она начинала с 50 кг и похудела примерно на 2,3 кг, достигнув веса около 47,7 кг.

"Самые заметные изменения были на руках - они стали гораздо более четкими, рельефными. Это была самая сильная часть моего тела, которой я когда-либо могла похвастаться", – отмечает она. Наряды без рукавов идеально подчеркнули результат ее стараний.

Тренировка с акцентом на силу и формирование фигуры

В течение четырех месяцев Касо тренировалась три-четыре раза в неделю. Сначала она встречалась с тренером раз в неделю, а за месяц до свадьбы уже дважды в неделю. Ее фитнес-программа включала преимущественно силовые упражнения, работу со штангой, планки для укрепления мышц кори, а также занятия спиннингом.

О работе с Джеки Смит Мэгги вспоминает с воодушевлением: "Ее упражнения были действительно сложными, но она всегда заставляла меня стремиться к большему. В конце программы я с гордостью осознавала, насколько сильнее стала по сравнению с началом".

Рацион: мелкие, но значимые изменения

Хотя Касо не соблюдала строгую диету, она прислушивалась к совету тренера и применяла метод постепенных изменений. Вместо кардинального пересмотра рациона она начала добавлять больше овощей, фруктов, уменьшила количество сахара и обработанных продуктов, сосредоточившись на более чистом питании.

Фитнес – это не о дате, а о образе жизни

Прошло около пяти лет после свадьбы, и сейчас, имея ребенка, Мэгги продолжает поддерживать хорошую физическую форму. Она делится: "Краткие тренировки продолжительностью 20-30 минут идеально вписываются в мой график и позволяют тренироваться стабильно в течение недели".

Совет от Касо для тех, кто хочет перемен

"Главное – это маленькие, достижимые изменения, которые со временем становятся привычкой. Дайте себе время и не спешите. Даже 15-20 минут движения в день имеют значение. Я счастлива, что смогла удержать свои фитнес-привычки и нашла работающий для меня режим даже после рождения ребенка", – заключает Касо.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как вредная пища влияет на фигуру.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.