Свободное дыхание после простуды: 5 асан йоги для очищения носовых пазух

После болезней и во время сезона цветения мы можем чувствовать, как наши пазухи забиты и не способны дышать на полную. Кроме того, из-за синусовой инфекции носовой проход может быть воспален, что также препятствует свободному дыханию.

Как избавиться от боли и неприятного ощущения, чтобы снова начать дышать свободно? Предлагаем узнать о нескольких упражнениях из йоги, которые раскроют пазухи. 

Пранаяма

Сядьте ровно, скрестите ноги, закройте правую ноздрю большим пальцем и глубоко вдохните через левую ноздрю. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Далее повторите упражнение с другой ноздрей, закрыв левую. Повторять практику следует 10-12 раз для каждой ноздри. 

Матсьясана

Лягте на спину соединив ноги и держа руки по бокам. Далее выдохните, медленно поднимите голову и грудь, держа это положение коснитесь головой пола. Осторожно вдохните и выдохните. Повторять упражнение надо до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт.   

Пурвоттонасона

Сядьте вытянув ноги перед собой, а руки держите за бедрами ладонями вниз. Поднимите бедра глядя вверх, балансируя на ногах и руках. Таким образом должна образоваться прямая линия от головы к ногам. Такую позу следует держать 30 секунд, после чего расслабиться и вернуться в исходную позу. 

Сарвангасана

Займите позу лежа и поднимите обе руки к потолку. Далее оторвите бедра и спину от пола и продолжайте нормально дышать. Такое положение следует держать 30 секунд, после чего можно увеличивать продолжительность упражнения. 

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о стадиях и мерах предосторожности.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.