10 хвилин на день: переваги та користь бігу для здоров’я

Біг підтюпцем – це чудовий спосіб покращити фізичну форму, який навіть 10 хвилин на день можуть дати відмінні результати. Крім того, ця проста та ефективна вправа допомагає не лише підтримувати здоров’я, але й продовжити тривалість життя.

Відео дня

Які переваги бігу варті того, щоб додати таку активність до свого щоденного графіка та як таке тренування зміцнює імунну систему? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Біг підтюпцем 10 хвилин на день — ефективне спалювання калорій

Біг підтюпцем – це відмінний метод для досягнення схуднення, оскільки це ефективне кардіо навантаження. Всього за 10 хвилин бігу ви можете спалити близько 150 калорій, залежно від темпу та вашої фактичної ваги.

Покращення м’яз та зміцнення кісток

Додавши біг підтюпцем до свого режиму тренувань, ви зміцните м’язи ніг, активуєте м’язи кора та покращуєте щільність кісток. Це особливо важливо з віком, адже біг сприяє покращенню рівноваги та зменшенню ризику падінь.

Зміцнення психічного здоров’я

Щоденна 10-хвилинна пробіжка може значно покращити настрій і психічне здоров’я. Біг підтюпцем сприяє збільшенню припливу крові до мозку, що позитивно впливає на виконавчі функції, зокрема прийняття рішень і самоконтроль.

Покращення серцево-судинної системи

Біг підтюпцем зміцнює серце і покращує постачання кисню до тканин організму. Це не лише підвищує загальну фізичну витривалість, але й допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.

Раніше OBOZ.UA розповів, як ефективно худнути під час бігу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.