13 переваг кокосової олії: користь для здоров'я, краси та фігури
Останнім часом кокосова олія набирає популярності. Її використовують не лише для зволоження губ, але й додають до їжі, застосовують для догляду за волоссям та тілом.
Виробники обіцяють безліч переваг для тіла. І це не просто маркетинг. Дослідження показують, що кокосова олія може стати простим способом покращення здоров’я, зовнішнього вигляду та навіть вплинути на інтимне життя, пише eatthis.com.
Нижче наведено численні переваги використання кокосової олії у різних сферах життя.
Допомагає схуднути
Дослідження свідчать, що тригліцерини з середнім ланцюгом (MCT), які є у кокосовій олії, можуть допомогти схуднути. Інші дослідження показали, що ці речовини можуть збільшувати енерговитрати на 5%, що призведе до спалювання додаткових 100-120 калорій на день. Це здається незначним, але за рік це накопичує до 36 000 калорій.
Має антибактеріальні властивості
Близько половини жирних кислот у кокосовій олії складається з лауринової кислоти, яка має сильну антибактеріальну, противірусну та протигрибкову дію. Дослідження Journal of Medicinal Food підтвердило, що кокосова олія першого віджиму має більш виражену антибактеріальну активність, ніж рафінована. В організмі вона реагує з ферментами, утворюючи монолаурин – потужний засіб проти патогенів.
Використання в інтимній сфері
Кокосова олія має багато варіантів використання, один з них – у інтимних відносинах. Олія є натуральною, органічною, має приємний смак і аромат. Її зволожуючі та антибактеріальні властивості допомагають уникнути дріжджових інфекцій. Водночас варто пам’ятати, що кокосова олія не сумісна з латексними презервативами, оскільки може призвести до їх пошкодження.
Підтримує набір м’язової маси
Корисні речовини у складі кокосової олії підвищують енергетичні витрати організму, що допомагає у нарощуванні м’язів. Дослідження, опубліковані у журналі про діабет, підтверджують, що ці жирні кислоти сприяють зростанню м’язової маси. Натуральні MCT у кокосовій олії є більш ефективними, ніж оброблені добавки, тому 1-2 ложки олії можуть значно покращити ваш білковий коктейль.
Знижує апетит
Кокосова олія може знижувати апетит, що пов'язано з тим, як організм обробляє її жирні кислоти. В одному дослідженні з’ясували, що чоловіки, які споживали більше олії на сніданок, вживали менше калорій під час наступного прийому їжі. Це може бути корисним для контролю ваги.
Покращує пам’ять
У 2004 році дослідження, опубліковане в Neurobiology of Aging, показало, що MCT, наявні в кокосовій олії, покращували пам'ять у літніх людей з когнітивними порушеннями. Ці жирні кислоти можуть живити мозок, не потребуючи інсуліну, що робить їх корисними для людей з проблемами пам’яті, наприклад, при хворобі Альцгеймера.
Підтримує здоров’я серця
Насичені жири у кокосовій олії діють інакше, ніж тваринні жири. Дослідження в Journal of Complementary and Alternative Medicine виявило, що кокосова олія може підвищувати рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ, тим самим покращуючи здоров’я серця.
Чудово зволожує шкіру та волосся
Дослідження підтвердили, що кокосова олія може зволожувати суху шкіру і волосся. Крім того, завдяки своїй низькій молекулярній масі, вона проникає у волосся, запобігаючи його пошкодженню.
Покращує здоров'я ротової порожнини
Використання кокосової олії для ополіскування рота допомагає знищувати бактерії та зменшувати зубний наліт. Дослідження рекомендують застосовувати олію для підтримки здоров'я ясен.
Балансує гормони
Кокосова олія може допомогти відновити гормональний баланс. Вона містить лауринову кислоту, яка позитивно впливає на регуляцію гормонів і підтримку функції щитовидної залози. Дослідження показують, що регулярне вживання кокосової олії може допомогти знизити рівень стресу та покращити гормональний баланс, що особливо корисно для жінок під час менопаузи.
Зменшує запалення
Завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям, кокосова олія може допомогти зменшити запалення в організмі. Дослідження показують, що вона ефективна при хронічних запаленнях, таких як артрит, і може допомогти зменшити больові відчуття, спричинені цим захворюванням. Кокосова олія також допомагає знизити ризик запалень у шлунково-кишковому тракті, що позитивно впливає на травлення.
Допомагає при догляді за шкірою
Кокосова олія є одним із найефективніших природних зволожувачів для шкіри. Вона допомагає пом'якшити шкіру, запобігає сухості та лущенню. Використання кокосової олії для масажу або після душу може допомогти зробити шкіру гладкою, еластичною та доглянутою. Вона також може допомогти при екземі та дерматиті.
Підвищує рівень енергії
Кокосова олія багата на тригліцериди середнього ланцюга (MCT), які швидко перетворюються на енергію. Це робить її ідеальним вибором для спортсменів та людей, які потребують підвищення енергії протягом дня. Вживання кокосової олії перед тренуванням може допомогти збільшити витривалість і підвищити фізичну активність. Окрім того, MCT сприяють спалюванню жиру, що додатково покращує фізичну форму.
Таким чином, кокосова олія – це універсальний засіб, який має безліч корисних властивостей для здоров’я та краси. Її застосування може допомогти не лише покращити зовнішній вигляд, але й позитивно вплинути на загальне самопочуття, гормональний баланс. Кокосова олія є природним і ефективним засобом, який легко включити у щоденний догляд за тілом та здоров’ям.
Раніше OBOZ.UA розповідав, яка користь болгарського перцю.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.