3 шкідливі звички, які заважають вашому тренуванню: на що слід звернути увагу

Якщо ви серйозно займаєтесь фітнесом та маєте чітку мету, для вас має бути важливо знаходити час для тренувань, навіть при напруженому графіку. Однак існують деякі звички, які можуть вам заважати, навіть якщо ви цього не помічаєте.

Відео дня

Відмова від яких шкідливих звичок допоможе вам покращити ефективність тренувань, розповіли в Eat This, Not That. Пропонуємо ознайомитися із цією інформацією, щоб досягати результатів.

Не кидати собі виклик 

Щоб досягти прогресу, важливо постійно ставити перед собою нові виклики. А тому, замість того, щоб робити одні й ті самі вправи, слідкуйте за прогресом і намагайтеся поступово ускладнювати тренування. Збільшуйте тривалість або додавайте вагу, щоб кожен тиждень робити тренування трохи складнішими та цікавішим.

Уникати вправи для спини 

Однією з помилок, що гальмує ваш прогрес, є зосередження на вправах перед дзеркалом. Крім того, якщо ви ігноруєте тренування спини, це може призвести до поганої постави та болю в спині. А тому включення вправ для спини в тренування є важливим для досягнення загального прогресу у фітнес-цілях.

Різко змінювати програму тренувань 

Перехід від однієї програми тренувань до іншої через кілька тижнів може значно зашкодити вашому прогресу. У тренуваннях важливо бути послідовним, оскільки тільки за умов стабільних тренувань можна досягти помітних результатів.

Раніше OBOZ.UA розповів, про ранкову звичку, яка зменшує об'єм м'язів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.