5 корисних смаколиків, які допоможуть приборкати потяг до солодкого

Звичайний потяг до солодкого часто стає викликом для тих, хто прагне харчуватися здорово. Відмова від цукру може бути складною, особливо під час свят та зустрічей з близькими.

Відео дня

Але існують корисні альтернативи, які допоможуть вгамувати солодкий голод без шкоди для організму. Видання eatthis.com ділиться п’ятьма найкращими ласощами, які підтримують здоровий раціон і борються з бажанням з’їсти щось солодке.

Батончики

Міні-батончики Kind Minis – корисний супутник у перервах між прийомами їжі. Вони містять не більше 100 калорій, зроблені з натуральних інгредієнтів, як-от горіхи та сухофрукти, і є чудовим варіантом для повсякденного перекусу.

Смаки різноманітні – темний шоколад, арахісова паста, вишня з кеш’ю. Один такий батончик містить лише 90 калорій, 3 грами білка, 4 грами клітковини та всього 3 грами цукру.

Пудинг із насіння чіа

Цей десерт – справжній скарб серед корисних солодощів, адже основою є насіння чіа – один з найпотужніших суперфудів природи. У двох столових ложках – близько 140 калорій, 11 грамів клітковини, 4 грами білка та 7 грамів корисних ненасичених жирів.

До того ж чіа – одне з найкращих рослинних джерел омега-3 жирних кислот, а ще воно містить кальцій. Веганський рецепт підходить для кето-дієти. У ньому є куркума та імбир, які відомі своїм потужним протизапальним ефектом.

Темний шоколад з мигдалем

Коли хочеться чогось дійсно шоколадного, важко знайти кращу альтернативу. Темний шоколад Gatsby Almond має всього 70 калорій і лише 2 грами цукру на порцію. Це задоволення зі смаком і текстурою класичного шоколаду, але зі зниженим вмістом калорій завдяки поєднанню алюлози (натурального підсолоджувача) та кето-дружньої олії MCT.

Gatsby також випускає класичний молочний шоколад із м’яким та ніжним смаком – ще один чудовий варіант для тих, хто слідкує за своїм раціоном, але не хоче повністю відмовлятися від солодкого.

Свіжі фрукти замість печива

Не секрет, що в період святкового сезону нас оточують торти, печиво й тістечка. Замість того щоб потрапити в пастку надмірного споживання цукру, краще звернутися до перевіреного природного джерела солодощів – фруктів.

Дієтологи радять обирати кавун: він доступний протягом усього року, майже не містить калорій, а ще багатий на воду та поживні речовини. Ба більше – дослідження свідчать, що кавун може допомогти регулювати рівень цукру в крові, знижувати ризики серцево-судинних захворювань та підтримувати відчуття ситості надовго.

Серед інших улюблених варіантів дієтологів: шматочки ананасу, печені яблука з дрібкою кориці та свіжа полуниця.

Корисні альтернативи морозиву

Коли хочеться чогось холодного та солодкого – не варто братися за відро морозива! Адже як тільки починаєш їсти, дуже складно зупинитися. Тому експерти радять надавати перевагу порційним варіантам.

Варто звернути увагу на заморожений лід Outshine без доданого цукру. Вони виготовляються з натурального фруктового соку та мають лише 25 калорій і 1 грам цукру на порцію. Ще один чудовий варіант – грецькі йогуртові батончики Yasso, які мають шоколадний смак без штучних підсолоджувачів, лише 80 калорій і 6 грамів білка.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як зменшити споживання калорій.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.