"Повстання пейджерів" та нейтралізація тисяч терористів: чи призведе операція ізраїльських спецслужб до великої війни на Близькому Сході
"Хезболла" зазнала найвідчутніших втрат за весь час свого існування
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Деякі види чаю можуть активізувати спалювання калорій. Наприклад, чай може підвищити ваш метаболізм на 10%, навіть без фізичних навантажень або суворих дієт.
Чай містить корисні для здоров'я сполуки, які називаються катехінами. Вони можуть працювати в тандемі з кофеїном для прискорення метаболізму. Список найкорисніших чаїв опублікувало видання eatthis.com.
Зелений чай
Зелений чай здатний активізувати ваш метаболізм. За результатами 12-тижневого дослідження, учасники, які вживали 4-5 чашок зеленого чаю щодня і виконували 25-хвилинні тренування, втрачали на два кілограми більше і знижували відсоток жиру в тілі.
Зелений чай містить катехіни – антиоксиданти, що сприяють вивільненню жиру з жирових клітин і допомагають печінці перетворювати жир в енергію. Мета-аналіз показав, що ті, хто вживав катехіни, втрачали в середньому на 1,5 кг більше, ніж контрольна група. Важливо: обирайте справжній зелений чай, а не підсолоджені напої.
Чай улун
Цей китайський напій, багатий антиоксидантами, не лише покращує травлення і підтримує нормальний рівень холестерину, а й може стимулювати метаболізм. Подібно до зеленого чаю, улун містить катехіни, що сприяють схудненню. У шеститижневому дослідженні учасники, які регулярно пили улун, втрачали близько 0,5 кг на тиждень.
Йерба Мате
Цей чай має потужний термогенний ефект, активуючи спалювання калорій і підвищуючи чутливість до інсуліну. У дослідженні учасників розділили на дві групи: одна отримувала плацебо, інша – 1000 мг йерба мате. Результати показали, що вживання йерба мате підсилює позитивний ефект фізичних навантажень на метаболізм.
Чай з ягодами годжі
Ці сушені ягоди славляться своїми корисними властивостями. Вони використовуються в традиційній медицині, але також допомагають в процесі схуднення. У дослідженні, опублікованому в журналі Американського коледжу харчування, учасники, які отримували екстракт годжі, спалювали на 10% більше калорій, ніж контрольна група, причому ефект тривав до 4 годин.
Горіховий чай Кола
Цей чай містить більше кофеїну, ніж звичайна кава, і допомагає прокинутися вранці. Дослідження в American Journal of Clinical Nutrition показало, що споживання 100 мг кофеїну може підвищити метаболізм на 3-4 години у людей з нормою ваги та у тих, хто має зайву вагу.
Раніше OBOZ.UA розповідав, чому не варто пити каву з льодом.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
"Хезболла" зазнала найвідчутніших втрат за весь час свого існування
У Міндовкілля рекомендують не виходити на вулицю та зачиняти вікна
Батьки зрадника проживають на ТОТ Запоріжжя і теж співпрацюють із ворогом
Це вже восьмий візит президентки Європейської комісії в Україну