5 основних сигналів про необхідність схуднення: поради лікаря

Контроль ваги – важливий аспект здорового способу життя, який впливає не лише на зовнішність, а й на загальний стан організму. Зайва вага може стати причиною серйозних хронічних захворювань, таких як гіпертонія, діабет або проблеми з суглобами.

Відео дня

Часом наше тіло подає сигнали, які вказують на необхідність змін у харчуванні та фізичній активності. Видання eatthis.com опублікувало основні ознаки, які свідчать про те, що настав час працювати над схудненням.

Доктор медичних наук Майк Бол пояснює: "Мотивом для схуднення часто стає зовнішній вигляд – те, як ви виглядаєте в дзеркалі чи наскільки комфортно сидить одяг. Але зайва вага також є серйозним фактором ризику розвитку багатьох хронічних захворювань".

З погляду медицини, є кілька очевидних симптомів, які вказують на те, що слід зменшити вагу. Розуміння цих сигналів і регулярні огляди в лікаря допоможуть уникнути серйозних проблем. Нижче наведено п’ять ключових ознак, які не варто ігнорувати.

1. Високий артеріальний тиск

Одним із найпоширеніших супутників надмірної ваги є гіпертонія. Цей стан підвищує ризик розвитку інсульту, серцевих захворювань, проблем із нирками тощо.

"Хоча для контролю тиску існує чимало лікарських засобів, зменшення ваги – один із найефективніших способів покращити ситуацію. Якщо ваш лікар або власний моніторинг показує постійно високі значення тиску, це сигнал, що час переглянути спосіб життя – почати більше рухатися та коригувати харчування", – говорить доктор Бол.

2. Небезпечні результати аналізів

Регулярні медичні огляди важливі, адже вони допомагають виявити такі стани, як високий рівень холестерину, переддіабет чи діабет. Ці хронічні захворювання можуть завдати значної шкоди організму: ураження нирок, нервів, очей, а також серцево-судинні хвороби.

Доктор Бол наголошує: "Якщо ваші аналізи крові показують підвищений рівень холестерину або вказують на переддіабет чи діабет, це чіткий сигнал почати працювати над зниженням ваги".

3. Хропіння під час сну

Апное уві сні, яке характеризується перериванням дихання під час сну, є поширеним станом серед людей з надмірною вагою.

"Цей розлад не тільки знижує якість сну, але й підвищує ризик розвитку гіпертонії та діабету. Якщо ви помічаєте, що часто хропите вночі, варто звернути увагу на цю проблему", – пояснює доктор Бол.

4. Біль через надмірне навантаження

Зайва вага створює додатковий тиск на суглоби, хребет та м’язи, що часто призводить до хронічної болі.

"Вага, яка перевищує норму, значно збільшує навантаження на тіло, викликаючи біль у суглобах або спині. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, варто обговорити це з лікарем і розглянути можливість схуднення", – каже доктор Бол.

5. Складнощі з виконанням звичайних справ

Якщо раптом вам стає важко підійматися сходами чи проходити довгі відстані без задишки, це може бути ознакою проблем зі здоров’ям.

Доктор Бол зазначає: "Такі зміни у фізичній витривалості можуть бути наслідком надмірної ваги, і це привід переглянути свої звички".

Як почати худнути?

Якщо ви помітили в себе ці сигнали, почніть із поступових змін у способі життя. Необов’язково одразу сідати на жорстку дієту чи починати виснажливі тренування.

Доктор Бол радить: "Замість того, щоб кардинально змінювати своє життя, почніть з простих кроків. Наприклад, збільшуйте свою фізичну активність завдяки термогенезу без фізичних вправ (NEAT). Це включає дрібні повсякденні рухи, як-от прибирання, ходьба чи навіть набір тексту".

Корисні поради для підвищення NEAT:

• Паркуйтеся далі від магазину, щоб більше ходити пішки.
• Використовуйте сходи замість ліфта.
• Час від часу працюйте стоячи, якщо у вас сидяча робота.
• Під час телефонної розмови не сидіть, а ходіть.

Навіть такі маленькі кроки, якщо їх робити регулярно, допоможуть зробити перший крок до здоровішого тіла.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чому варто відмовитися від оброблених продуктів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.