"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Нездорова їжа не лише сприяє збільшенню ваги, але й підвищує ризик виникнення небезпечних для життя захворювань, таких як хвороби серця та діабет. News Bytes поділився порадами, які допоможуть вам позбутися звички споживати фастфуд.
Пийте воду
Іноді наш потяг до шкідливої їжі можна сплутати зі спрагою. Щоразу, коли ви відчуваєте раптове бажання перекусити, випийте води. Зачекайте кілька хвилин, і ви побачите, що тяга до їжі вщухає.
Харчуйтеся здоровою їжею
Щоб приборкати тягу до нездорової їжі, переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо клітковини і білка. Ці поживні речовини допомагають довше відчувати ситість, зменшують відчуття голоду і запобігають переїданню. Вживайте продукти, такі як боби, цільні зерна, горіхи, ягоди, вівсянку, яйця, молочні продукти та жирну рибу.
Зменшіть стрес
Стрес може посилити потяг до нездорової їжі і вплинути на вашу харчову поведінку. Дослідження показують, що люди, які переживають стресові ситуації, споживають більше калорій. Щоб зменшити напругу, займіться медитацією, йогою, читанням або іншими заняттями, які вас заспокоюють.
Достатньо відпочивайте
Дефіцит сну порушує регуляцію апетиту і збільшує потяг до їжі. Прагніть до 7-9 годин якісного відпочинку щоночі, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.
Плануйте свої прийоми їжі
Коли ваші прийоми їжі незаплановані, легше потрапити в пастку солодких чи гострих ласощів. Незалежно від того, чи це на день, чи на тиждень, наявність плану харчування допоможе вам встояти перед спокусою поласувати шкідливими продуктами.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому варто перейти на вегетаріанство.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards