5 поз йоги, які допоможуть досягти здорової сяючої шкіри
Мрієте про здорову та сяючу шкіру? Зверніться до практики йоги. News Bytes розповів про п'ять поз, спеціально розроблених для підтримки здорової та красивої шкіри.
Устрасана або Поза верблюда
Прийміть положення сидячи, тримаючи тіло вертикально, коліна утворюють прямий кут. Прогинаючи хребет назад, тягніться руками до п'ят, м'яко прогніть спину на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Ця поза допомагає поліпшити поставу і гнучкість, що позитивно впливає на загальний стан здоров'я і зовнішній вигляд шкіри.
Сарвангасана або стійка на плечах
Ляжте на спину, з'єднавши ноги разом. Поступово піднімайте ноги, щоб створити кут 90 градусів з тілом. Повторіть цю позу кілька разів, щоб відчути покращення кровообігу та омолодження шкіри.
Мацясана або Поза риби
Почніть з того, що сядьте зі схрещеними ногами і обхопіть пальці ніг. Відхиліться назад, витягнувши голову і шию, щоб торкнутися підлоги або килимка. Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідну позицію.
Бхуджангасана або Поза кобри
Почніть з положення лежачи на животі, поклавши руки під плечі. Тисніть руками вниз, піднімаючи верхню частину тіла якомога далі назад. Затримайтеся в позі на п'ять вдихів, а потім поверніться у вихідне положення
Шавасана або Поза трупа
Шавасана, або поза трупа, вважається найкращою асаною йоги для розслаблення. Ляжте на спину, розслабивши руки по боках, долонями догори. Зберігайте цю позицію протягом декількох хвилин, дозволяючи розуму і тілу розслабитися.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як покращити здоров'я шкіри.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.