5 причин, щоб пропустити день для тренувань
Регулярне заняття спортом та дотримання режиму — це квиток до щасливого життя, міцного фізичного здоров’я та ментального процвітання. Проте, нерідко трапляються ситуації та обставини, коли щось може внести корективи у ваш звичний розпорядок дня та змусити вас поступитись своїми принципами.
Зокрема, ви можете дозволити собі зробити невелику перерву від занять у залі, не нашкодивши своєму самопочуттю та навпаки, зробивши собі ласку. В Eat This, Not That! поділились 5 причинами, які свідчать, що настав час відпочити від спорту.
Недосипання
Сон надзвичайно необхідний для нормального функціонування та планування свого дня. Ви не зможете викластись на повну та отримати максимальну користь від інтенсивних тренувань. у випадку, якщо впродовж тривалого часу або напередодні тренувань нехтували сном. Саме тому, здоровий сон має стати вашим ключовим пріоритетом.
Погане самопочуття
Якщо ви відчуваєте слабкість, запаморочення або інші ознаки захворювання — негайно відпочиньте. Таким чином ваше тіло сигналізує вам про втрату ресурсу та благає про відпочинок, а тому не слід йому відмовляти у базових потребах.
Фізичний біль
Відчувати легкий біль після ефективного тренування — цілком приємно. Проте, якщо неприємний біль супроводжує вас перед заняттями та доставляє незручності, це може свідчити про перенавантаження. У цьому випадку не слід випробовувати своє тіло, щоб дізнатись його гранично допустимі можливості. Відпочиньте та поверніться до роботи з новими силами.
Послідовне виконували високоінтенсивні тренування
Випробовування своїх можливостей нерідко доводить завзятих людей до граней їх можливостей. Таким чином, інтенсивні та тривалі тренування можуть призвести до стресу в тілі та навіть до мікророзривів у м’язових волокон, знижуючи працездатність та здоров’я.
Недоїдання
Метаболізм можна порівняти із багаттям. Щоб воно горіло довго та яскраво, надаючи тепло, необхідно підкидувати до нього дрова. Таким чином, ви не зможете обійтись однією чашкою кави, щоб викладатись на всі 100% під час тренувань. Крім того, відчуття голоду зазвичай супроводжується запамороченням та нудотою, які створюватимуть додаткові проблеми.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які вправи для ніг можуть допомогти зменшити об’єм стегон.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.