5 продуктів, які прискорять роботу мозку 

Щоб покращити увагу та концентрацію, людині необхідно мати певні звички, що позитивно впливають на роботу мозку. Зокрема, допомогти поліпшити продуктивність можуть фізичні вправи, здоровий сон, запобігання стресу та нормальне харчування. 

Саме збалансована дієта, яка багата на поживні речовини, сприяє розвитку пам'яті та інших важливих функцій мозку. Як підвищити продуктивність та легше сприймати нову інформацію за допомогою корисного раціону, дізнавались в OBOZ.UA.

Цільнозернові продукти 

Продукти з цільного зерна містять багато клітковини, яка необхідна для нормальної роботи мозку. Також, вони містять вітамін Е, що допомагає захистити від запалення, контролювати кров'яний тиск та зменшити окислювальний стрес. Щоб отримати таку користь, слід вживати коричневий рис, ячмінь, пшеницю булгур, вівсянку та макарони з цільного зерна.

Броколі 

Броколі є джерелом вітаміну К, який сприяє утворенню сфінголіпідів, жирів, що є важливими для клітин мозку. Крім того, броколі містить рослинні сполуки, які відомі протизапальною та антиоксидантною дією. Таким чином, цей продукт покращує когнітивну функцію та захищає мозок від пошкоджень. 

Жирна риба 

Жирна риба є важливим джерелом жирних кислот, зокрема омега-3. Цей компонент покращує пам’ять, допомагаючи легше сприймати нову інформацію та запобігаючи проблемам з психічним здоров’ям. Оптимальну користь можна отримати, вживаючи лосось, сардини, скумбрію, тунець та оселедець.

Горіхи 

Користь горіхів важко переоцінити, бо вони є джерелом вітаміну Е, що покращує когнітивну функцію, а також є джерелом омега-3, що поліпшує розумові здібності. Для отримання цієї користі слід споживати волоські горіхи, мигдаль, кеш’ю та насіння соняшника, які містять амінокислоту, яка підвищує рівень серотоніну та допомагає зменшити стрес.

Гарбузове насіння 

Гарбузове насіння містить мідь, залізо, магній та антиоксиданти, які захищають організм і мозок від вільних радикалів. Також, цей продукт є джерелом цинку, який поліпшує пам'ять та мислення. 

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, що треба додати до раціону, щоб покращити роботу мозку. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.