5 простих порад, які допоможуть позбутися небажаного жиру на животі
Зазвичай ми не звертаємо уваги на кількість спожитих калорій, коли насолоджуємося смачними святковими частуваннями. Якщо ви помітили кілька зайвих сантиметрів на животі, не хвилюйтеся! News Bytes поділився простими порадами, які допоможуть вам повернути форму і позбутися небажаних кілограмів.
Збільште споживання води
Вживання достатньої кількості води має безліч переваг для схуднення. Вона допомагає виводити токсини і шлаки з організму, сприяючи поліпшенню загального стану здоров'я. Починайте свій день зі склянки води натщесерце, оскільки це запускає роботу організму.
Обирайте продукти, багаті на клітковину
Включення овочів, багатих на клітковину, у свій раціон має вирішальне значення для здорового схуднення. Огірок, буряк, морква, помідори, броколі, бамія і солодка картопля - чудовий вибір. Крім того, горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю та арахіс, містять корисні жири і допомагають позбутися небажаних жирових відкладень.
Уникайте нездорової їжі
Неправильна їжа підвищує рівень цукру в організмі, роблячи нас млявими, втомленими і схильними до набору ваги. Щоб підтримувати здорову вагу, вкрай важливо обмежити вживання жирної та фаст-фуду.
Зменшити кількість вуглеводів, збільшити кількість білків
Зменшення споживання звичайного рису, картоплі та хліба може бути корисним, оскільки ці продукти багаті на шкідливі вуглеводи. Натомість обирайте здоровіші альтернативи, такі як цілозерновий продукти, овес та коричневий рис.
Здоровий сон
Нестача сну може сприяти збільшенню ваги. Недостатній відпочинок може посилити тягу до їжі і перешкоджати вашим зусиллям схуднути. Для підтримки здорового способу життя намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чим харчуватися і які вправи робити, щоб позбутися жиру внизу живота.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.