5 простих порад, які допоможуть щоденно втрачати зайві калорії 

Якщо ви не задоволені надлишком жиру у тілі, вам не обов’язково перейматися через необхідність займатися спортом, оскільки є безліч активностей, які допоможуть вам спалювати жир і залишатись активними без традиційних тренувань. Запишіться в соціальні групи чи клуби, де ви зможете спілкуватися та активно рухатись, оскільки такі заняття не тільки розважають, а й допомагають ефективно зменшувати зайвий жир.

Відео дня

Яку активність ви можете обрати, щоб отримувати достатньо навантаження не відвідуючи спортзал? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Активний відпочинок на свіжому повітрі 

Якщо вам не подобається традиційний спорт, почніть з піших прогулянок — це простий і ефективний спосіб спалювати калорії. Ви можете насолоджуватися природою і слухати улюблені подкасти чи музику, поки худнете, особливо якщо виберете більш круті маршрути, які допоможуть спалити більше калорій.

Спробуйте себе у спортивних іграх 

Приєднайтеся до місцевих спортивних ліг, таких як софтбол або футбол. Наприклад, у софтболі можна спалювати до 2000 ккал за годину, залежно від інтенсивності. Такі командні види спорту не тільки приносять задоволення, але й ефективно спалюють калорії.

Практики з йоги 

Спробуйте йогу, щоб отримати користь для тіла і розуму. Бікрам-йога, зокрема, може допомогти спалювати до 460 калорій та покращувати силу, рівновагу і гнучкість. Оберіть стиль, який підходить саме вам та насолоджуйтесь фізичними і психічними перевагами цієї практики.

Групові катання на велосипеді 

Їзда на велосипеді — це чудова активність на свіжому повітрі, яка допомагає ефективно спалювати калорії. Так всього за 30 хвилин помірної їзди людина вагою близько 70 кг спалює до 300 калорій, а важча — до 350 калорій. Запрошуйте друга, щоб зробити цей відпочинок не тільки корисним, а й соціальним.

Теніс, гольф або пікбол 

Піклбол — це чудовий спосіб спалювати жир без звичних тренувань. Така гра допомагає покращити координацію та рівновагу, підключаючи кардіо, спалюючи до 11 калорій за хвилину. Цей вид спорту має менше навантаження на суглоби, а також дає можливість спілкуватися під час активності.

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи на трицепс можна виконувати для підтягнення рук. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.