5 простих рекомендацій, що збережуть здоров’я печінки
Печінка грає важливу роль у системі травлення, очищаючи кров, що поступає до інших органів. Надмірне вживання алкоголю та жирної їжі може пошкодити печінку, а тому слід дотримуватися певних правил для збереження її здоров'я.
Про що варто знати та від чого доведеться відмовитись, щоб зберегти печінку здоровою? Про це дізнавались в OBOZ.UA.
Збалансована дієта
Ідеальна дієта має містити поживну та збалансовану їжу, а саме: свіжі фрукти, овочі, нежирне молоко, йогурт, рослинні олії, горіхи та насіння. Ці продукти корисні для організму і допомагають підтримувати здоров'я печінки.Також, слід пити багато води, а також уникати висококалорійних та нездорових жирів, солодких продуктів та недовареної їжі.
Контроль ваги
Небезпека жирової дистрофії печінки особливо актуальна для осіб з ожирінням або надлишковою вагою. Крім того, надмірна вага може порушувати функцію печінки та призвести до відкладень жиру й неалкогольної жирової хвороби печінки.
Обмежте споживання алкоголю
Алкоголь може завдати шкоди клітинам печінки, що може призвести до набряку або цирозу. Крім того, алкоголь також може спричинити дисфункцію печінки та нирок. Саме тому, рекомендується утримуватися від вживання алкоголю настільки, наскільки це можливо.
Ретельно обирайте добавки
Більшість дієтичних добавок обіцяють покращення здоров'я печінки, проте слід бути обережними з такими твердженнями, оскільки деякі з них все ж можуть завдати шкоди. Саме тому, перед вживанням будь-яких таких добавок важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Пийте каву та уникайте токсинів
Кава містить антиоксиданти, які борються зі шкідливими вільними радикалами, допомагаючи підвищувати енергію та активізовувати метаболізм. Згідно з дослідженнями, помірне вживання кави позитивно впливає на роботу печінки, знижуючи ризики виникнення різних захворювань. Однак, важливо уникати контакту з токсинами, що містяться у деяких хімічних засобах та аерозолях.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які корисні звички можуть захистити печінку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.