5 простих вправ, що допомагають лікувати артрит. Відео
Артрит — це хвороба, яка виражається у вигляді запалення в суглобів, яке викликає біль, набряк та обмеження рухів. Існує багато видів артриту, найбільш поширеними з яких є остеоартрит та ревматоїдний артрит.
Щоб полегшити біль та сприяти вилікуванню, слід виконувати певні фізичні навантаження та вести активний стиль життя. Які вправи можуть допомогти боротись з артритом, розповіли в Eat This, Not That.
Дотягнутися до пальців ніг
Сядьте, витягніть ноги перед собою та потягніться до пальців ніг, тримаючи цю позу впродовж 10-20 секунд. Це допоможе підвищити гнучкість та зменшити скутість. Повторіть декілька разів вправу для досягнення кращих результатів.
Підйом п’ят та пальців
Щоб полегшити біль у гомілковостопних суглобах та стопах, сідайте на край стільця і поставте ноги на підлогу. Підніміть п'яти, не відриваючи пальців від підлоги, потім підніміть пальці і затримайтеся на три секунди. Повторіть вправу для покращення гнучкості.
Зміцнення захвату
Зміцніть хват, використовуючи м'яч для тренування кистей. Тримайте м'яч в одній руці, стискайте його впродовж 5 секунд та розслабте руку. Це допоможе вашим рукам залишатися гнучкими та функціональними.
Підйом пальців
Щоб підтримувати руки в хорошій формі, тренуйте пальці, піднімаючи їх по черзі на пару секунд. Розмістіть руку на столі, підніміть один палець, а потім опустіть. Повторюйте вправу для кожного пальця.
Обертання шиї
Для зняття напруги в голові, плечах та шиї виконуйте повороти шиї, стоячи або сидячи з прямою спиною. Переконайтеся, що підборіддя при повертанні голови через плече піднято рівно. Затримайтеся на 5 секунд, а потім поверніться в центр. Повторюйте по п’ять разів з кожного боку.
Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи корисні для суглобів.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.