5 способів, що допоможуть позбавитись від жаги до цукру

Коли людина знаходиться у стані депресії, стресу та з тих чи інших причин відчуває сум, у неї може з’явитися бажання з'їсти чогось солоденького. Проте, майже всі солодощі є обробленими харчовими продуктами, що містять шалену кількість цукру, рафіновані олії, емульгатори та штучні барвники, які можуть негативно вплинути на здоров'я та загальне самопочуття.

Крім того, цукор викликає залежність, а його надмірне споживання може призвести до ризику серцевого нападу, захворювань печінки, раку, погіршення стану шкіри та цукрового діабету 2 типу. Як утриматись від споживання солодкого, дізнавались в OBOZ.UA.

Збалансована їжа

Збалансуйте свої страви та закуски, додавши до свого раціону корисні жири та білок. Уникайте надмірного споживання макаронів, крекерів та простих продуктів, що містять вуглеводи. У щоденному раціоні мають бути продукти, що надовго забезпечують ситість, а саме: яйця, квасоля, горіхи, насіння та арахісове масло.

Графік сну

Для нормальної роботи організму та щоб покращити своє самопочуття, необхідно спати мінімум по 7-8 годин на добу. Крім того, якщо у вас є звичка не спати до пізньої ночі, депривація сну збільшує вироблення греліну (гормону голоду).

Пийте більше води

Пити багато води в цілому корисно для організму, проте у випадку з жагою до солодкого, вода може сприяти здоровому функціонуванню тіла, вимиваючи шкідливі токсини та підтримуючи температуру всередині тіла. Саме зневоднення провокує роздратування, розгубленість та посилення тяги до солодкого.

Керуйте стресом та тривогою

Стрес активізує тяжіння до солодкого, бо саме цукор знижує реакцію людського мозку на стрес, оскільки солодкі закуски спонукають наш мозок вивільняти дофамін, гормон, пов’язаний із відчуттям задоволення та задоволення. Необхідно самостійно боротися зі стресом, щоб зменшити тягу до солодкого.

Споживайте цукерки без цукру

Коли вам захочеться чогось солоденького, ви можете спробувати цукерки, що не містять цукор. Такий аналог набагато кращий за жменю шоколадних цукерок, що містять багато цукру у складі.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, що відбудеться з організмом, якщо перестати вживати цукор.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.