5 способов, которые помогут избавиться от тяги к сахару
Когда человек находится в состоянии депрессии, стресса и по тем или иным причинам грусть, у него может появиться желание съесть чего-нибудь сладенького. Тем не менее почти все сладости являются обработанными пищевыми продуктами, содержащими огромное количество сахара, рафинированные масла, эмульгаторы и искусственные красители, которые могут негативно повлиять на здоровье и общее самочувствие.
Кроме того, сахар вызывает зависимость, а его чрезмерное потребление может привести к риску сердечного приступа, заболеваниям печени, раку, ухудшению состояния кожи и сахарному диабету 2 типа. Как воздержаться от употребления сладкого, узнавали в OBOZ.UA.
Сбалансированная еда
Сбалансируйте блюда и закуски, добавив в свой рацион полезные жиры и белок. Избегайте чрезмерного потребления макарон, крекеров и простых продуктов, содержащих углеводы. В ежедневном рационе должны быть продукты, надолго обеспечивающие сытость: яйца, фасоль, орехи, семена и арахисовое масло.
График сна
Для нормальной работы организма и чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо спать минимум по 7-8 часов в сутки. Кроме того, если у вас есть привычка бодрствовать до поздней ночи, депривация сна увеличивает выработку грелина (гормона голода).
Пейте больше воды
Пить много воды в целом полезно для организма, однако в случае с жаждой сладкого, вода может способствовать здоровому функционированию тела, вымывая вредные токсины и поддерживая температуру внутри тела. Само обезвоживание провоцирует раздражение, растерянность и усиление тяги к сладкому.
Управляйте стрессом и тревогой
Стресс активизирует тяготение к сладкому, потому что сахар снижает реакцию человеческого мозга на стресс, поскольку сладкие закуски побуждают наш мозг высвобождать дофамин, гормон, связанный с чувством удовольствия и удовольствия. Необходимо самостоятельно бороться со стрессом, чтобы уменьшить тягу к сладкому.
Потребляйте конфеты без сахара
Когда вам захочется чего-нибудь сладкого, вы можете попробовать конфеты, не содержащие сахар. Такой аналог гораздо лучше горсти шоколадных конфет, содержащих много сахара в составе.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, которая состоится с организмом, если перестать употреблять сахар.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.