5 способів спалення жиру, для яких не потрібно витрачати години у залі 

Якщо у немає часу на тренування, а вимушена фізична активність вас шокує, спробуйте ставитися до руху, як до щоденної мети, а не додаткової роботи. Просто оберіть активність, яка вам подобається, наприклад, прогулянки або легкі вправи, та включайте це до свого розкладу.

Відео дня

Пам’ятайте, що навіть прості речі можуть сприяти втраті жиру та робити вас більш активними. В Eat This, Not That поділились 5 способами, які допоможуть схуднути та підтримати фізичну форму без спорту та дієт.

Припаркуйтесь трохи далі

Замість того, щоб паркуватися поруч, залиште машину якомога далі від роботи або магазину, наприклад, за кілька кварталів. Це допоможе збільшити фізичну активність без особливих зусиль. Якщо у вас немає власної машини, ви можете виходити з автобуса на декілька зупинок раніше, а також більше ходити по сходах.

Дослідіть район у якому живете

Досліджуйте свій район пішки, на велосипеді або під час пробіжки, щоб краще його пізнати. Це чудова можливість зустріти нових людей, знайти цікаві маршрути або відкрити нові місця. Тож, взувайте кросівки та вирушайте в подорож за новими враженнями, додаючи більше активності у своє життя.

Використовуйте обідню перерву з користю

Візьміть обідню перерву, навіть якщо це лише на 10 хвилин. Використовуйте цей час для прогулянки на свіжому повітрі або невеликих справ. Це допоможе вам відновити сили та бути продуктивнішими впродовж дня.

Будьте активними разом із дітьми

Якщо у вас є діти, ви можете покращити свою фізичну форму, проводячи час з малечою. Діти потребують руху для розвитку та підтримки кращого сну, а фізична активність зміцнює не тільки їхнє тіло, але й зв'язок із вами. Тож, спільні прогулянки у парку або активні ігри — це чудовий спосіб бути разом і показати важливість руху.

Підіть у похід

Природа дійсно лікує, а піші прогулянки — це чудовий спосіб відволіктись від кардіо тренувань. Крім того, дослідження підтверджують, що природа знижує стрес і підвищує настрій. Таким чином, обираючи правильний маршрут, ви зможете насолодитись приголомшливими видами та відчути себе краще.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому вам може бути важко схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.