5 способов сжигания жира, для которых не нужно тратить время в зале

Если у вас нет времени на тренировки, а вынужденная физическая активность вас шокирует, попробуйте относиться к движению, как к ежедневной цели, а не дополнительной работе. Просто выберите активность, которая вам нравится, например, прогулки или легкие упражнения, и включайте это в свое расписание.

Видео дня

Помните, что даже простые вещи могут способствовать потере жира и делать вас более активными. В Eat This, Not That поделились 5 способами, которые помогут похудеть и поддержать физическую форму без спорта и диет.

Припаркуйтесь немного дальше

Вместо того чтобы парковаться рядом, оставьте машину как можно дальше от работы или магазина, например, за несколько кварталов. Это поможет увеличить физическую активность без особых усилий. Если у вас нет собственной машины, вы можете выходить из автобуса на несколько остановок раньше, а также больше ходить по лестнице.

Исследуйте район в котором живете

Исследуйте свой район пешком, на велосипеде или во время пробежки, чтобы лучше его узнать. Это прекрасная возможность встретить новых людей, найти интересные маршруты или открыть новые места. Поэтому, надевайте кроссовки и отправляйтесь в путешествие за новыми впечатлениями, добавляя больше активности в свою жизнь.

Используйте обеденный перерыв с пользой

Возьмите обеденный перерыв, даже если это всего лишь на 10 минут. Используйте это время для прогулки на свежем воздухе или небольших дел. Это поможет вам восстановить силы и быть более продуктивными в течение дня.

Будьте активными вместе с детьми

Если у вас есть дети, вы можете улучшить свою физическую форму, проводя время с малышами. Дети нуждаются в движении для развития и поддержания лучшего сна, а физическая активность укрепляет не только их тело, но и связь с вами. Поэтому, совместные прогулки в парке или активные игры - это отличный способ быть вместе и показать важность движения.

Пойдите в поход

Природа действительно лечит, а пешие прогулки - это отличный способ отвлечься от кардио тренировок. Кроме того, исследования подтверждают, что природа снижает стресс и повышает настроение. Таким образом, выбирая правильный маршрут, вы сможете насладиться потрясающими видами и почувствовать себя лучше.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему вам может быть тяжело похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.