5 способів спалити калорії, під час перегляду серіалів

Після важкого дня на роботі, цілком ймовірно, що єдиним чим ви плануєте зайняти вдома — це увімкнути щось на Netflix. Однак, навіть якщо ви шукаєте спокою, вам точно не слід забувати про фізичну активність, яка є запорукою фізичного та психологічного здоров'я.

Таким чином, поки ви насолоджуєтеся серіалами, ви також можете спалювати калорії, виконуючи прості вправи вдома. Які саме вправи та дії можна виконувати перед телевізором, не виходячи з дому, розповіли в Eat This, Not That.

Присідання

Ви можете виконувати присідання під час перегляду улюблених шоу. Будь-який тип присідань можна легко виконувати перед телевізором, починаючи з повільного темпу та поступово нарощуючи кількість. Почніть з 10 присідань та поступово нарощуйте інтенсивність для більшої вправності.

Вправи на стегна

Ви можете поєднати перегляд Netflix з тренуванням, роблячи вправи для стегон та сідниць. Лежачи на боці, підніміть ноги, а потім встаньте на руки та коліна, піднявши ноги назад. Робіть 3 підходи по 15-25 повторень. Це дозволить вашим стегнам та сідницям підтягнуться.

Нарощування біцепса

Для початку, візьміть пляшку води та займіть зручне місце на підлозі. Як тільки почнеться шоу, розпочніть вправи на біцепси, а також спробуйте піднімати руки над головою для тренування трицепсів. Ви будете здивовані результатами.

Пийте воду під час реклами

Важливо завжди залишатися зволоженим. Пийте воду під час рекламних пауз та під час перерви, що допоможе зберігати гідратацію та покращити самопочуття. Крім того, дослідження показало, що заміна напоїв водою після їжі може сприяти втраті ваги.

Розслабтеся та глибоко вдихніть

Про це часто забувають, однак правильне дихання може допомогти навіть в напружений день. Під час перегляду Netflix розслабтеся, роблячи глибокі вдихи та видихи. Зробіть вдих на 7, затримайтеся на 7 та видихніть на 7.

Раніше OBOZ.UA розповів, як худнути не витрачаючи багато часу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.