5 способов сжечь калории во время просмотра сериалов
После тяжелого дня на работе, по всей вероятности, единственным чем вы планируете занять дома — это включить что-то на Netflix. Однако даже если вы ищете покоя, вам точно не следует забывать о физической активности, которая является залогом физического и психологического здоровья.
Таким образом, пока вы наслаждаетесь сериалами, вы также можете сжигать калории, выполняя простые упражнения на дому. Какие упражнения и действия можно выполнять перед телевизором, не выходя из дома, рассказали в Eat This, Not That.
Приседания
Вы можете выполнять приседания при просмотре любимых шоу. Любой тип приседаний можно легко выполнять перед телевизором, начиная с медленного темпа и постепенно увеличивая количество. Начните с 10 приседаний и постепенно наращивайте интенсивность для большей сноровки.
Упражнения на бедра
Вы можете совместить просмотр Netflix с тренировкой, делая упражнения для бедер и ягодиц. Лежа на боку, поднимите ноги, а затем встаньте на руки и колени, подняв ноги назад. Делайте 3 подхода по 15-25 повторений. Это позволит вашим бедрам и ягодицам подтянутся.
Наращивание бицепса
Для начала возьмите бутылку воды и займите удобное место на полу. Как только начнется шоу, приступите к упражнениям на бицепсы, а также попробуйте поднимать руки над головой для тренировки трицепсов. Вы будете удивлены результатами.
Пейте воду во время рекламы
Важно всегда оставаться увлажненным. Пейте воду во время рекламных пауз и во время перерыва, что поможет сохранять гидратацию и улучшить самочувствие. Кроме того, исследование показало, что замена напитков водой после еды может способствовать потере веса.
Расслабьтесь и глубоко вдохните
Об этом часто забывают, однако правильное дыхание может помочь даже в напряженный день. Во время просмотра Netflix расслабьтесь, делая глубокие вдохи и выдохи. Сделайте вдох на 7, задержитесь 7 и выдохните 7.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как худеть не тратя много времени.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.