"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Високий рівень холестерину є основною причиною для виникнення серцевих захворювань. Контролювати його надлишок можна завдяки здоровому раціону, а також корисним звичкам, які виконуються щоденно.
Якщо у вас вже підвищений холестерин, вам неодмінно знадобляться деякі прості домашні засоби для його зниження. Які саме, дізнавались в OBOZ.UA.
Часник та зелений чай
Для зниження рівня поганого холестерину не обійтись без часнику, який містить сполуку аліцин, що природно знижує холестерин. Крім того, допомогти зможе зелений чай, який містить потужні антиоксиданти, які ефективно знижують рівень поганого холестерину. Таким чином, часник можна додавати для більшості страв, а на день буде достатньо 1-2 чашки чаю, щоб відчути ефект.
Йогурт та насіння льону
Збільште споживання йогурту та насіння льону, щоб отримати полегшення. Йогурт містить пробіотики що зміцнюють здоров’я кишківника та знижують рівень холестерину, а насіння льону мають у своєму складі лігнан, який знижує шкідливий холестерин і ризик серцевих захворювань. Для отримання найкращого результату ці продукти можна вживати разом на сніданок.
Горіхи
Горіхи, як джерело рослинного білка та клітковини, допомагають знижувати рівень шкідливого холестерину. Вживання невеликої кількості горіхів може зменшити рівень поганого холестерину на 5%.
Додаткові способи знизити рівень холестерину
Крім споживання відповідної їжі, слід дотримуватись деяких порад, що допоможуть знизити рівень поганого холестерину та поліпшити здоров’я серця. Зокрема, уникайте їжі з трансжирами та споживайте більше розчинної клітковини, що міститься в фруктах, овочах, квасолі та цілих зернах. Не нехтуйте регулярними фізичними вправами та спробуйте позбутись від куріння та алкоголю.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які продукти допомагають знижувати рівень холестерину.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards