6 популярних напоїв, від яких варто відмовитись

Коли мова йде про напої та їх користь, не існує найкращих альтернатив за просту очищену воду. Проте, якщо для вас важливо отримувати від напоїв смак та додаткові корисні властивості, придивіться до звичайного чаю або молока.

Таке рішення допоможе вам покращити своє здоров’я у довгостроковій перспективі, відмовивши собі у смачних, проте небезпечних напоях, що здатні маскуватись як корисні у раціоні. В Eat This, Not That! розповіли, яких звичних напоїв слід уникати, щоб запобігти шкоді для здоров’я.

Фруктовий сік

Може здаватись, що фруктові соки місять багато вітамінів та клітковини, завдяки яким такі напої можна вважати корисними для організму, проте це не так.Багато соків виготовляються з розбавленого концентрату, що містить стільки ж цукру, як газовані напої. Таким чином, краще з'їсти фрукт і випити склянку води, ніж пити оброблений сік.

Енергетичні напої

Енергетичні напої можуть здатися привабливими для тих, хто шукає швидкої бадьорості, але поєднання в них цукру та стимуляторів, з часом може становити суттєву небезпеку. Враховуючи високий вміст цукру та кофеїну у складі енергетиків, їх слід обмежувати у своєму раціоні, що запобігти серцевим захворюванням та стрибків артеріального тиску.

Дієтичні газовані напої

Хоча дієтичні газовані напої не містять цукру та штучних підсолоджувачів, які можуть шкодити здоров’ю, однак вони не є ідеальним вибором для здорового харчування. Дослідження показують, що вони можуть спричиняти ожиріння та інші проблеми зі здоров’ям, тому краще замінити їх водою або чаєм, якщо вам не байдуже власне здоров’я.

Спортивні напої

Наші улюблені спортивні напої спрямовані на те, щоб зволожувати та відновлювати після тренувань. Однак, занадто велика концентрація напою може звести нанівець ваш прогрес у спортзалі, через свій склад, що містить цукор.

Смузі з фруктозою

Смузі може слугувати корисним доповненням до раціону, якщо ви прагнете збагатити організм поживними речовинами. Проте, смузі з високим вмістом фруктози може містити зайвий цукор, що призводить до набору надмірної ваги. Саме тому, важливо перевіряти склад кожного напою, щоб уникнути негативних наслідків для вашого харчування.

Червоне вино

Червоне вино має низку переваг для здоров’я, однак зловживання ним не є безперечним рішенням в довгостроковій перспективі. Дослідження показують, що червоне вино має ті ж позитивні та негативні властивості, що й пиво чи інші алкогольні напої. Таким чином, вам не треба від нього відмовлятись, проте слід обмежувати дозування.

Раніше OBOZ.UA розповів, які напої здатні зруйнувати печінку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.