Для підтримки здоров'я кишечника і профілактики діабету варто звернути увагу на харчування та продукті, які сприяють збалансованому мікробіому. Крім того, нові дослідження підтверджують зв'язок між здоровим мікробіомом і контролем рівня глюкози, що може бути корисним у боротьбі з діабетом.

Відео дня

Простий крок для профілактики — збільшення споживання рослинних продуктів, які годують "хороші" бактерії в кишечнику та підтримують стабільний рівень цукру в крові. Яку їжу вам варт включити до свого раціону, щоб покращити своє здоров’я, розповіли в Eat This, Not That

Продукти з високим вмістом клітковини

Продукти з високим вмістом розчинної клітковини підтримують регулярність роботи кишківника, стабілізують рівень цукру в крові та живлять корисні бактерії. Це допомагає зміцнити здоров’я мікробіому. Включіть у раціон вівсянку, яблука, бобові та ягоди для максимального ефекту. Додавайте їх поступово, щоб уникнути дискомфорту та ознайомтесь про користь кожного з цих продуктів нижче.

Яблука

Яблука — це чудове джерело клітковини, корисної для кишечника. Вони допомагають підтримувати здоров'я печінки та загального самопочуття завдяки високому вмісту цього компонента.

Ячмінь

Чудовий спосіб додати більше клітковини в суп — це використання ячменю або перловки. Таке зерно стане чудовим доповненням до затишної страви під час цієї пори року.

Морква

Морква є чудовим способом збільшити споживання клітковини. Це простий та смачний продукт, який легко додавати до раціону у складі багатьох страв та у якості закуски.

Овес

Овес – чудовий продукт, який необхідний для підтримки здоров’я кишечника. Овес містить багато клітковини, а тому є натуральним способом покращити травлення.

Горох

Горох додає смак багатьом стравам і є хорошим джерелом клітковини. Зокрема, в одній чашці продукту міститься близько 7 грамів білка. Крім того, він може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину.

Псиліум

Псиліум — це інгредієнт, який часто зустрічається в добавках клітковини. Він допомагає підтримувати здоров'я травної системи, а тому якщо ви його ще не пробували, можна звернути увагу на добавки, що містять псиліум.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти можуть вбити ваш кишечник.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.