6 речей, які можуть зруйнувати ваш прес

Щоб отримати чіткий прес, важливо не тільки активно рухатись та правильно харчуватися, але й позбутися шкідливих звичок, які гальмують результат. Відмова від деструктивного та впровадження у свою рутину корисних звичок, допоможуть вам досягти бажаного ефекту. 

Відео дня

В Eat This, Not That розповіли, що може зіпсувати вашу фізичну форму та змусити прес зникнути. Ознайомтесь із цими причинами, щоб обрати вірний шлях та покращити свою фізичну форму.

Відмовтесь від дієтичних газованих напоїв 

Дієтичні газовані напої не допомагають схуднути, навіть якщо на етикетці написано "0 калорій". Крім того, дослідження показали, що люди, які їх п’ють, зазвичай споживають більше калорій протягом дня. Тож, якщо ви прагнете уникнути цього ефекту, замініть газовану воду на звичайну. 

Часто їсти не вдома

Коли ви плануєте поїсти не вдома, ймовірно вам захочеться чогось неправильного, а саме: смаженого, солоного, жирного або того, що містить вершки та цукор. Крім того, у закладах важко контролювати розмір порцій, заправок та вмісту посилювачів смаку. Таким чином, краще віддавати перевагу домашній їжі, яку ви можете приготувати, контролюючи кожен свій крок. 

Лінуватись у вихідні

Ті, хто лягає спати після опівночі, часто споживають більше калорій та нехтують корисними фруктами та овочами. Це пов’язано з неправильними харчовими звичками, які виникають через порушення режиму сну. Щоб контролювати вагу, спробуйте зберігати стабільний режим сну навіть у вихідні дні та не забувати про важливість сніданків. Перенесіть здорові звички на весь тиждень, щоб підтримувати гарну форму навіть у свій вихідний.

Заїдати стрес солодким 

Стрес може збільшувати рівень кортизолу, що, своєю чергою, викликає бажання їсти солодке та жирне. Слід враховувати, що солодкий батончик або пачка чипсів не вирішать ваші проблеми, напроти, така швидка закуска може їх посилити. Щоб знизити стрес, спробуйте вживати здорові перекуси та контролювати рівень стресу.

Виконувати лише кардіо 

Якщо ви прагнете схуднути, вам слід виконувати силові тренування. Дослідження показують, що вправи з обтяженнями зменшують жир на животі більше, ніж кардіо чи інші види активності. Проте, найкращий результат надасть саме поєднання силового навантаження та кардіотренування. Дотримуйтесь балансу та стежте за своїм прогресом. 

Курити 

Хоча існує міф, мовляв, сигарети сприяють стрункості тіла — це далеко від істини. Дослідження показують, що курці мають більший об'єм талії та жиру на животі, а також менше м'язів. Тож, відмова від куріння допоможе не лише вашим легеням, але й зменшить жирові відкладення на животі. 

Раніше OBOZ.UA розповів, які нічні звички провокують появу жиру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.