7 побічних ефектів регулярного вживання шкідливої їжі 

Інколи, коли на столі лежить улюблена шкідлива їжа, важко встояти перед спокусою і здається, що зупинитися неможливо. І хоча разова порція не зашкодить вашому організму, проте постійне споживання нездорової їжі може призвести до серйозних наслідків.

Відео дня

Щоб уникнути шкідливих звичок, звертайте увагу на регулярність та кількість таких продуктів у вашому раціоні. Як захистити своє здоров’я в довгостроковій перспективі та як шкідлива їжа впливає на самопочуття, розповіли в Eat This, Not That.

Ризик набору зайвої ваги 

Щоденне споживання ультраобробленої їжі може призвести до зайвих кілограмів. Дослідження показало, що люди, які вживали таку їжу, споживали на 500 калорій більше і набирали в середньому 1 кг за два тижні. Щоб уникнути цього, варто зменшити кількість таких продуктів у раціоні та звертати увагу на склад їжі.

Зміна настрою 

Ваш щоденний раціон безпосередньо впливає на ваш настрій, адже 90% рецепторів серотоніну знаходяться в кишечнику. Для підтримки здоров’я кишечника важливо уникати продуктів з високою обробленістю і хімічними добавками, які можуть порушити баланс. Дієта, багата на натуральні продукти, як-от середземноморська, може допомогти знизити запалення та підтримувати психічне здоров’я.

Шкода для здоров’я серця 

Їжа з високим вмістом цукру та солі може серйозно вплинути на здоров'я серця. Надмірне споживання доданого цукру і натрію збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонії та інших хронічних захворювань, таких як інсульт і рак. Щоб знизити ці ризики, варто обмежити споживання таких продуктів та надавати перевагу здоровому харчуванню.

Вплив на стан шкіри 

Якщо у вас часто з'являються висипи, варто звернути увагу на те, що ви їсте. Відмова від оброблених продуктів може покращити стан шкіри, оскільки консерванти та інші шкідливі інгредієнти, що містяться в таких продуктах, можуть негативно впливати на її здоров'я.

Постійне відчуття голоду 

Якщо після перекусу ви швидко відчуваєте голод, це може бути через вживання продуктів з високим вмістом цукру чи солі. Такі продукти сприяють переїданню, адже вони не забезпечують організм потрібними поживними речовинами, через що ви знову відчуваєте голод.

Дисбаланс гормонів 

Якщо ви споживаєте забагато калорій з жирів та простого цукру, як це часто буває зі шкідливою їжею, це може порушити баланс гормонів лептину та греліну. Це, своєю чергою, негативно впливає на здатність організму регулювати вагу та метаболізм, що ускладнює підтримання здорової ваги.

Погіршення травлення 

Основна проблема шкідливої їжі — це відсутність клітковини. Клітковина, що міститься в фруктах, овочах, зернових і бобових, необхідна для правильного травлення та підтримки регулярності. Проте, якщо ви віддаєте перевагу чипсам, печиву та іншим обробленим закускам, це може призвести до запорів і дискомфорту.

Раніше OBOZ.UA розповів, від яких харчових звичок варто відмовитись.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.