7 причин, чому вам слід включити ананас до свого раціону

Ананас — це солодкий та низькокалорійний фрукт, який має яскравий, що підкреслює смак будь-якій страві. Його можна вживати самостійно або використовувати для приготування салатів, смузі чи навіть пирогів, отримуючи при цьому масу корисних властивостей.

Відео дня

Зокрема, ананас містить вітамін С, магній і марганець, а також натуральний цукор, що дозволяє насолоджуватися ним без шкоди для фігури та здоров’я. Яку дію на організм надає ананас, розповіли в Eat This, Not That.

Покращує травлення 

Ананас покращує травлення завдяки ферменту бромелайну, який допомагає розщеплювати їжу, зокрема білки. Високий вміст клітковини в ньому також сприяє стабільному рівню цукру в крові, що підтримує енергію протягом дня.

Може полегшити симптоми артриту

Артрит може викликати біль та запалення суглобів, особливо у людей старшого віку, і на жаль, сьогодні не існує ліків проти цього стану. Проте бромелайн, фермент у складі ананаса, може зменшити біль при артриті, зокрема за допомогою регулярного вживання цього фрукта протягом кількох тижнів. Таким чином, додавання ананаса до раціону може стати природним засобом для полегшення симптомів артриту.

Отримаєте заряд вітаміну С 

Ананас є найкращим джерелом вітаміну С, серед всіх фруктів. Одна чашка ананаса містить 79 мг вітаміну С, що на 10 мг більше, ніж у середньому апельсині, при цьому забезпечує майже 100% від добової норми для жінок і 90% для чоловіків. Цей вітамін підтримує здоров’я шкіри, допомагає в засвоєнні заліза та має антиоксидантні властивості, що можуть знижувати ризик хронічних захворювань.

Підтримка імунної системи 

Ананас допомагає зміцнити імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну С і бромелаїну, який має протизапальні та муколітичні. Таким чином, цей фрукт може допомогти полегшити симптоми застуди, зменшуючи кашель та кількість слизу.

Сприяє схудненню 

Ананас — це смачна та низькокалорійна альтернатива для тих, хто хоче вгамувати тягу до солодкого, не набираючи зайвих калорій. Завдяки високому вмісту клітковини та води він допомагає довше зберігати відчуття ситості і є ідеальним перекусом під час схуднення. Поєднуючи ананас з грецьким йогуртом, можна створити корисну і смачну закуску беззайвих калорій.

Має багато антиоксидантів 

Ананас містить потужні антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають боротися із запаленнями та окислювальним стресом. Ці речовини мають триваліший ефект, ніж інші антиоксиданти, що сприяє захисту організму від вірусів і пошкоджень.

Містить марганець 

Марганець підтримує здоров'я кісток, регулює рівень цукру в крові та допомагає запобігати захворюванням, зокрема діабету. Він також виступає потужним антиоксидантом, знижуючи ризик хвороб, борючись з пошкодженням вільних радикалів. Одна порція ананаса містить майже половину рекомендованої добової норми марганцю, що робить цей фрукт корисним для вашого організму.

Раніше OBOZ.UA розповів, яку користь можна отримати від вживання манго. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.