7 причин, почему вам следует включить ананас в свой рацион

Ананас — это сладкий и низкокалорийный фрукт, который имеет яркий, подчеркивающий вкус любому блюду. Его можно употреблять самостоятельно или использовать для приготовления салатов, смузи или даже пирогов, получая при этом массу полезных свойств.

Видео дня

В частности, ананас содержит витамин С, магний и марганец, а также натуральный сахар, что позволяет наслаждаться им без вреда для фигуры и здоровья. Какое действие на организм оказывает ананас, рассказали в Eat This, Not That.

Улучшает пищеварение

Ананас улучшает пищеварение благодаря ферменту бромелайну, который помогает расщеплять пищу, в частности белки. Высокое содержание клетчатки в нем также способствует стабильному уровню сахара в крови, что поддерживает энергию в течение дня.

Ферменты в его составе могут облегчить артрит.

Артрит может вызвать боль и воспаление суставов, особенно у людей постарше, и, к сожалению, сегодня не существует лекарства против этого состояния. Однако бромелайн, фермент в составе ананаса, может снизить боль при артрите, в частности с помощью регулярного употребления этого фрукта в течение нескольких недель. Таким образом, добавление ананаса в рацион может стать естественным средством для облегчения симптомов артрита.

Получите заряд витамина С

Ананас является самым лучшим источником витамина С, среди всех фруктов. Одна чашка ананаса содержит 79 мг витамина С, что на 10 мг больше, чем в среднем апельсине, обеспечивает почти 100% от суточной нормы для женщин и 90% для мужчин. Этот витамин поддерживает здоровье кожи, помогает в усвоении железа и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут снижать риск хронических заболеваний.

Поддержка иммунной системы

Ананас помогает укрепить иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина С и бромелаина, который имеет противовоспалительные и муколитические. Таким образом, этот фрукт может помочь облегчить симптомы простуды, уменьшая кашель и количество слизи.

Способствует похудению

Ананас – это вкусная и низкокалорийная альтернатива для тех, кто хочет унять тягу к сладкому, не набирая лишних калорий. Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды он помогает дольше сохранять ощущение сытости и является идеальным перекусом во время похудения. Сочетая ананас с греческим йогуртом, можно создать полезную и вкусную закуску без лишних калорий.

Включает в себя много антиоксидантов 

Ананас содержит мощные антиоксиданты, в частности флавоноиды, которые помогают бороться с воспалениями и окислительным стрессом. Эти вещества имеют более длительный эффект, чем другие антиоксиданты, что способствует защите организма от вирусов и повреждений.

Содержит марганец 

Марганец поддерживает здоровье костей, регулирует уровень сахара в крови и помогает предотвращать заболевания, в частности диабет. Он также выступает мощным антиоксидантом, снижая риск болезней, борясь с повреждением свободных радикалов. Одна порция ананаса содержит почти половину рекомендуемой суточной нормы марганца, что делает этот фрукт полезным для вашего организма.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какую пользу можно извлечь от употребления манго.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.