7 причин почати займатися йогою: відкрийте нові горизонти здоров'я та гармонії
Гнучкість і зміцнення м'язів - це суттєві, проте не основні переваги йоги. Якщо ви ніколи не практикували заняття йоги, регулярна практика може суттєво вплинути на ваше тіло, покращуючи травлення та навіть ваше інтимне життя.
Витративши трохи часу на килимку просто у себе вдома, ви відкриєте нові горизонти для здоров'я та гармонії. В Eat This, Not That! розповіли, які переваги йоги та на який ефект слід очікувати, якщо займатись йогою щодня.
Нормалізує травлення
Щоб покращити травлення не обов’язково їсти лише йогурти з пробіотиками або продукти з великим вмістом клітковини. Хоча це дійсно важливо, проте щоб бути більш енергійними та покращити травлення, можна включити до свого розкладу заняття з йоги. Йога включає багато поз, що масажують внутрішні органи та сприяють кращому травленню.
Зменшує апетит
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської дієтологічної асоціації відомо, що регулярна практика йоги пов'язана з уважним прийомом їжі через усвідомлення дихання, що зміцнює зв'язок розуму та тіла. Таким чином, це допомагає краще оцінювати голод та насолоджуватися їжею без переїдання.
Покращує роботу мозку
Фізичні вправи можуть покращити роботу мозку, однак саме йога має особливі переваги. Йога використовує тіло та дихання для створення рівноваги та ясності в розумі, зменшуючи стрес та підвищуючи здатність до концентрації. Крім того, одне дослідження показало, що всього 20 хвилин хатха-йоги стимулюють роботу мозку більше, ніж ходьба або біг.
Підвищує імунітет
Йога підвищує імунітет на клітинному рівні завдяки змінам експресії генів. Такий ефект можна відчути досить швидко, навіть під час перших занять, а тому постійні заняття йогою необхідні людині для зміцнення загального стану здоров’я.
Надає переваги під час сексу
Йога зменшує занепокоєння, підвищує розуміння власного тіла та надає відчуття впевненісті. Крім того, йога покращує кровообіг до статевих органів, завдяки чому чоловіки та жінки відчувають покращення в інтимному житті. Зокрема, такі заняття зміцнюють м’язи тазового дна, покращують змащення та сприяють сильнішим оргазмам у жінок.
Покращує витривалість та увагу
Йога та медитація змушують тіло рухатись, активуючи енергію та допомагаючи енергії осідати, створюючи глибоку нерухомість. Такий стан спокою допомагає приймати кращі рішення, покращувати робочі відносини та підвищувати продуктивності.
Глибоко розслаблює
Йога активує парасимпатичну нервову систему, що компенсує стресові реакції симпатичної системи, знижуючи рівень кортизолу, гормону стресу. Це особливо важливо, оскільки надлишок кортизолу може негативно впливати на здоров'я, включаючи функцію щитовидної залози, м'язову тканину, артеріальний тиск та імунітет.
Раніше OBOZ.UA розповів, про зміни, які можна відчути після регулярних занять йогою.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.