7 швидких рецептів для тих, хто худне
Витрачати час на приготування може бути надзвичайно обтяжувальним завданням. Особливо, це стосується тих випадків, коли ви повертаєтесь зі спортзалу і не маєте сил ні на що, крім бажання з’їсти перше, що попадеться під руку.
Щоб ефективно худнути потрібно дотримуватись деяких принципів: щоб забезпечити почуття ситості на довгий час, споживайте нежирні джерела білка, такі як курятина чи риба, а також приділяйте увагу овочам та зелені, які містять мало калорій та багаті на вітаміни і мінерали. Що саме ви можете приготувати не витрачаючи багато часу на кухні, розповіли в Eat This, Not That.
Яловичий фарш чипотле
Це пряна подрібнена яловичина, яку використовують у стравах, таких як тако, буріто або в овочевих салатах. Якщо приготувати велику кількість за один раз, ви зможете суттєво зекономити час на плануванні. Однак, розгляньте варіант заміни яловичини на менш жирне м'ясо для збереження здоров'я.
Суп з тортильї
Цей смачний курячий суп з тортильями, сиром та авокадо. Для його приготування рекомендується використовувати нежирний сир, цільнозернові тортильї, а також стигле авокадо, яке багате на корисні жири, що сприяє здоровому харчуванню.
Тайська арахісова курка з локшиною
Багато тайських страв містять велику кількість цукру та жиру. Проте, якщо ви шукаєте здорову альтернативу, спробуйте приготувати цю страву з п’яти інгредієнтів. Вам знадобиться: куряча грудка, сніжний горошок, рисова локшина та подріблений арахіс. Також, можна взяти зелену цибулю, кінзу перець та петрушку для смаку.
Кістковий бульйон
Кістковий бульйон є відмінним джерелом білків і мінералів, корисних для травлення, а також здоров'я кісток та суглобів. Він легкий та доступний у приготуванні вдома та може використовуватись як напій або основа для приготування страв.
Легке гумбо
Гумбо або Гамбо - це страва американської кухні, що поширене у штаті Луїзіана, що являє собою густий суп зі спеціями, схожий на рагу. Його легко приготувати у мультиварці, замінивши свинячі ковбаски на індичі, що мають меншу калорійність та вміст жиру й натрію.
Курка теріякі
Приготувати таку курку можна всього за 10 хвилин у мультиварці. Проте, під час приготування слід пам'ятати, що багато соусу теріякі містить велику кількість натрію та цукру, тому рекомендується вживати цю страву з чаєм для схуднення, щоб уникнути здуття живота.
Свинячий карнітас
Одні дієти стверджують, що варто уникати свинини, однак цей рецепт пропонує альтернативу. Карнітас - це маленькі шматочки свинини, які повільно готуються до соковитості та додаються до тортильї або вживаються, як самостійне блюдо з рисом. Така страва містить багато білка та має низький вміст вуглеводів й цукру.
Раніше OBOZ.UA розповів, які сніданки допомагають боротись із жиром.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.