7 спокусливих рецептів, які сприяють схудненню

Щоб схуднути, не обов’язково їсти маленькими порціями, оскільки ви можете насолоджуватись корисною їжею. Для цього варто обирати страви, багаті на поживні речовини, які забезпечують ситість, задоволення і низьку калорійність, що де дозволяє харчуватися великими порціями без переїдання.

Відео дня

Для цього, зосередьтеся на стравах з овочів, цільнозернових продуктів, білків та легких соусів. Що може стати чудовим та комфортним вибором, розповіли в Eat This, Not That.

Білкова вівсянка

Починайте ранок з білкової вівсянки, яка надає ситості до обіду. Додайте до неї молоко, яєчні білки та улюблені начинки, зокрема горіхи, фрукти, насіння чи мед. Це забезпечить вас енергією та поживними речовинами.

Яєчня та тости 

Сніданок з яєчнею та тостами — це швидкий та поживний вибір, який можна приготувати всього за 10 хвилин. Використовуйте цільнозерновий хліб і додайте до яєць цибулю чи червоний перець для смаку. Це забезпечить білки, клітковину та корисні жири, зберігаючи відчуття ситості надовго.

Спагеті з кабачків

Cacio e Pepe — це проста римська страва, яка зазвичай досить калорійна через вміст сиру. Замість макаронів використайте кабачкові спагеті, щоб зробити її менш калорійною та з низьким вмістом жиру. Такий варіант дозволяє насолоджуватися великою порцією без шкоди для плану схуднення. 

Салат з капустою

Салати можуть бути яскравими, ситними та містити корисні інгредієнти. Спробуйте салат із капустою, який легко може стати для вас улюбленим вибором. Велика порція такої старви додасть енергії й надовго втамує голод.

Хлібці з корицею

Хлібці з кукурудзяного крохмалю та яєчних білків — це легка альтернатива, що не містить глютену й борошна. З нього можна приготувати піцу, буріто, булочки чи млинці з корицею. Такі страви дарують відчуття ситості, не порушуючи цілей здорового харчування. 

Начос з цвітної капусти

Спробуйте приготувати начос із цвітної капусти — це смачно, поживно та малокалорійно. Така страва дозволяє насолоджуватися великими порціями, не виходячи за межі добового плану калорій. Цвітна капуста додає ситності та користі, замінюючи звичні калорійні інгредієнти. 

Go-To Tuna

Більшість обожнює салати з тунцем, через смак та простоту у приготуванні. Однак через калорійність майонезу часто обмежують його порцію. Використовуйте здоровий рецепт "Go-To Tuna", замінивши майонез на грецький йогурт, щоб насолоджуватися стравою без зайвих турбот.

Раніше OBOZ.UA розповів, які реально допустимі порції у популярних продуктів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.