7 ваших улюблених закусок, які стимулюють набір зайвої ваги
Щоб скинути зайву вагу вам не обійтись без певних жертв, особливо, якщо ви любите проводити вільний час за переглядом фільмів разом зі снеками. Саме такі закуски можуть провокувати набір зайвої маси, якої важко позбутись без здорового харчування та регулярних занять спортом.
Від яких популярних закусок вам варто відмовитись для покращення свого здоров’я та зовнішнього вигляду? В Eat This, Not That! розповіли про 7 нездорових продуктів, який варто виключити зі свого раціону.
Картопляні чипси
Картопляні чипси мають багато недоліків, а найголовніший — вони викликають звикання. Дослідження, яке було проведено у Гарвардському університеті показало, що учасники, які регулярно вживали чипси, щорічно набирали вагу. А тому якщо ви звикли перекушувати цим снеком, краще вже зараз від цього відмовитись.
Шоколадні батончики
Вживання близько 100 грамів темного шоколаду на день, то може знизити ризик серцевих захворювань та допомогти схуднути. Проте споживання молочного шоколаду, навпаки, сприяє набору ваги через високий вміст калорій і цукру. Дослідження в American Journal of Clinical Nutrition підтвердило, що шоколадні батончики мають найвищу енергетичну цінність, а тому суттєво збільшують вагу.
Парфе з йогурту
Йогурт може бути корисним, але все залежить від його типу. Ароматизовані йогурти містять багато цукру, а додавання до них граноли ще більше збільшує його кількість. Це може сприяти розмноженню нездорових кишкових бактерій і збільшенню ваги. Таким чином краще обирайте йогурти з низьким вмістом цукру, схвалені дієтологами, для здорового перекусу.
Кукурудзяні пластівці
Багато злаків містять цукор, що сприяє збільшенню ваги. Дослідження показують, що вівсянка на сніданок тримає вас ситим довше і допомагає споживати менше калорій порівняно з кукурудзяними пластівцями.
Кренделі
Вам може здаватись, що така закуска краще за чипси, проте це не так. Кренделі переповнені сіллю, яка сприяє набору ваги. Дослідження в Journal of Nutrition показало, що сіль порушує біологічні сигнали, які свідчать про ситість, змушуючи вас їсти більше їжі ніж потрібно.
Консервовані фрукти
Якщо продукт містить фрукти, це не гарантує вам, що ви отримаєте від їжі лише користь. Консервовані фруктові коктейлі часто містять у складі важкі кукурудзяні сиропи з великим вмістом цукру. Споживаючи цей продукт врахуйте, що доданий цукор не лише шкодить талії, але й впливає на настрій та психічне здоров’я.
Батончики з граноли
Гранола часто містить багато цукру, особливо коли її покривають шоколадом. Через це в таких батончиках часто не вистачає білка та клітковини, які забезпечують ситість. Американська кардіологічна асоціація рекомендує зменшити споживання доданого цукру для зниження ризику серцевих захворювань.
Раніше OBOZ.UA розповів, які закуски можуть погіршити здоров’я печінки.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.