7 "здорових" трендів, які руйнують здоров’я

Щороку з’являються нові оздоровчі тренди, які швидко стають популярними, обіцяючи миттєві результати. Але не все модне насправді корисне для здоров’я, оскільки частіші деякі з цих тенденцій можуть завдати суттєвої шкоди вашому тілу.

Відео дня

В Eat This, Not That розповіли про 7 шкідливих трендів, яких варто уникати. Деякі з цих підходів базуються на крайнощах і створюють ризики для фізичного та психічного стану, а тому ознайомтесь із ними, щоб уникнути шкідливого впливу моди.

Детокс

Не витрачай гроші на детокси оскільки ваш організм здатен самостійно впоратись із цим завданням. Суворі дієти та сокові чистки не дають користі й можуть зашкодити, а тому краще пити багато води та їсти збалансовано, обираючи натуральні продукти.

Модні дієти

Модні дієти, як-от м’ясна, яка виключає овочі, фрукти та зернові, можуть серйозно нашкодити здоров’ю. Організму потрібні вуглеводи, клітковина й корисні жири, а тому краще не гнатися за трендами, а дотримуватися збалансованого харчування з білками, овочами, фруктами та зерновими.

Фітнес з соціальних мереж

Не варто одразу записуватися у популярні фітнес-челенджі на 30 або 100 днів без відповідної підготовки. Таким чином ви ризикуєте отримати травми, через різке перевантаження. Замість цього оберіть програму, що відповідає вашому рівню і поступово ускладнюйте навантаження. Це допоможе отримати стабільний прогрес без шкоди для здоров’я.

Лайфхаки для відновлення

Масажери, холодні ванни й добавки можуть трохи полегшити біль, але вони не вирішують головну причину поганого відновлення. Справжнє відновлення залежить від якісного сну, харчування та навантаження. Слідкуйте за балансом цих складових, а не за модними лайфхаками.

Зловживання високоінтенсивним інтервальним тренуванням

HIIT може здаватися швидким шляхом до схуднення, але без підготовки таке тренування часто призводить до травм колін, спини чи плечей. Замість цього краще поступово нарощувати силу через регулярні силові тренування. Вони підтримують метаболізм, зміцнюють м’язи та дають стійкий результат без перевантаження.

Вплив інфлюенсерів

Красива фігура ще не означає, що людина розуміється на здоров’ї чи харчуванні. Багато блогерів приховують, що приймають добавки або тренуються до виснаження. А тому, їхні поради часто ведуть до розчарування й даремних витрат. Тож, надихайтеся, але не забувайте про фахівців з освітою, які знаються в питанні краще за зірок в Instagram.

Фітнес-технології

Технології, такі як пульсометри чи трекери сну, можуть бути корисними, але легко втратити баланс і зациклитись на цифрах. Здоров’я має покращувати життя, а не керувати ним. Оберіть 1–2 інструменти, які справді вам допомагають, і вимірюйте свої показники тоді, коли це дійсно потрібно.

Раніше OBOZ.UA розповів, яка їжа може зруйнувати психологічне здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.