"75 Soft Challenge": що варто знати про вірусний фітнес-виклик 

Для тих, хто прагне випробувати свої сили та прискорити схуднення, "75 Soft Challenge" — це м'якша версія популярного челенджу "75 Hard", створеного Енді Фрізеллою, що ефективно прискорює втрату ваги. Цей виклик зберігає основні елементи оригінальної програми, але з меншими вимогами, що дозволяє почати худнути без серйозного стресу.

Відео дня

Передбачається, що протягом 75 днів, учасники челенджу повинні дотримуватися здорових звичок без жорстких обмежень, що підходить тим, хто хоче змінити свої звички без надмірної напруги. Що вам слід знати перед тим, як долучитись до такого змагання, розповіли в Eat This, Not That.

Що таке 75 Soft Challenge?

75 Soft — це полегшена версія 75 Hard Challenge, яка орієнтована на початківців. Вона пропонує більш реалістичний підхід до схуднення, адже деякі правила 75 Hard, як дворазові тренування та відсутність чіт-харчування (дні заохочення), можуть бути важкими для постійного дотримання.

Крім того, багато людей, спробувавши 75 Hard, згодом знову повертаються до суворих умов, що не завжди працює для стабільного результату. 75 Soft дає можливість поступово рухатися до цілей без надмірних обмежень. Це гарний варіант для тих, хто лише починає змінювати свої звички.

Про які правила варто знати перед тим, як взяти участь у 75 Soft Challenge?

У порівнянні з програмою 75 Hard, 75 Soft дозволяє пропускати дні, зберігаючи прогрес. Тут також не потрібно робити щоденний фотозвіт, що робить процес менш стресовим. Крім того, ви можете вільно обирати час для цієї програми, коли ваше життя вам це дозволяє.

Правила 75 Soft Challenge на 75 днів:

1. Виконуйте щоденне 45-хвилинне тренування та виділяйте 1 день на тиждень для відновлення.
2. Випивайте до 3 літри води щодня.
3. Дотримуйтесь збалансованої дієти та обмежуйте споживання алкоголю.
4. Читайте по 10 сторінок книги щодня.

Однак, щоб отримати бажаний ефект, важливо мати підтримку від друзів чи родини, щоб залишатись відповідальними перед собою. Тож, поставте чіткий план для кожного завдання та рухайтесь до мети без стресу та обмежень.

Раніше OBOZ.UA розповів, про можливості та переваги популярної дієти "5:2".

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.