9 звичок, які повільно псують ваш зір: офтальмолог розкриває правду
Зір – один із найцінніших ресурсів, про який ми часто згадуємо лише тоді, коли виникають проблеми. У щоденному житті є чимало звичок, які непомітно шкодять очам і з часом можуть призвести до серйозних наслідків.
Водночас фахівці наголошують: більшості ризиків можна легко уникнути, якщо дотримуватися простих правил. Офтальмологи добре знають ці помилки – і самі ніколи їх не допускають, пише eatthis.com.
Офтальмолог і засновниця клініки лазерної корекції зору Джулія Гіяур наголошує: "Вжиття заходів для уникнення цих звичок та практик може допомогти підтримувати здоров'я очей та зменшити ризик проблем із зором та захворювань очей у довгостроковій перспективі".
Ось дев’ять речей, яких лікарі ніколи не роблять самі – і не радять вам.
Куріння
Багато хто недооцінює вплив куріння на зір, хоча воно значно підвищує ризик розвитку серйозних захворювань очей – зокрема катаракти, проблем із щитоподібною залозою та вікової макулярної дегенерації. Токсини з тютюнового диму шкодять ніжним структурам ока.
"Загальновідомо, що куріння пошкоджує кровоносні судини. Воно посилює вплив гіпертонії та діабету на очі, що призводить до втрати зору. Воно також наражає око на ризик оклюзії кровоносних судин сітківки, або "інсульту", в оці", – каже Гіяур.
Ігнорування регулярних оглядів
Навіть якщо у вас немає проблем із зором, відвідувати офтальмолога потрібно регулярно. Саме під час таких оглядів можна виявити хвороби на ранніх стадіях, коли вони ще не дають симптомів.
"Регулярні огляди очей можуть виявити ранні ознаки захворювань очей, таких як глаукома або діабетична ретинопатія, які можуть прогресувати непомітно, доки зір не буде незворотно пошкоджено. Профілактика цих захворювань є ключем до підтримки здорового зору, і щорічні офтальмологічні огляди є важливими для цього. Людям з певними системними захворюваннями, такими як діабет, або з сімейним анамнезом певних захворювань очей, можливо, доведеться частіше звертатися до лікаря", – пояснює лікарка.
Звичка терти очі
Хоча це природна реакція на свербіж чи втому, тертя може нашкодити. Воно провокує подразнення, почервоніння і навіть травми рогівки.
"Тертя очей може призвести до очних інфекцій, подразнення та пошкодження рогівки. Це також може погіршити такі стани, як сухість очей, і призвести до подряпин на рогівці. Тертіння очей у молодому віці пов’язують із станом, який називається кератоконусом, при якому рогівка поступово стоншується та випинається, що призводить до серйозної втрати зору", – застерігає Гіюар.
Відмова від захисту від ультрафіолету
Тривале перебування під сонцем без захисту може призвести до розвитку очних захворювань, включаючи катаракту та інші ураження.
Гіяур підкреслює: "Сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету необхідні для захисту очей від шкідливих променів. Обирайте сонцезахисні окуляри, які забезпечують 100% захист від UVA та UVB променів. Ці сонцезахисні окуляри часто мають маркування "UV400" або "100% захист від ультрафіолету"".
Недотримання гігієни контактних лінз
Контактні лінзи потребують ретельного догляду. Порушення правил гігієни може призвести до інфекцій та ускладнень.
"Правильний догляд за контактними лінзами передбачає ретельне миття рук з милом і водою перед використанням контактних лінз. Використовуйте рекомендований розчин для контактних лінз для щоденного очищення, промивання та дезінфекції лінз. Зберігайте їх у чистому та доглянутому контейнері для лінз, регулярно замінюйте розчин і дотримуйтесь графіка очищення та заміни, призначеного вашим офтальмологом, щоб забезпечити комфорт, чіткість та здоров’я очей", – радить Гіяур.
Ігнорування хронічних захворювань
Хвороби, як-от діабет або гіпертонія, можуть серйозно впливати на зір. Без належного контролю вони пошкоджують судини ока.
Гіяур додає: "Аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит та захворювання щитовидної залози, такі як хвороба Грейвса, можуть впливати на здоров’я очей, спричиняючи такі проблеми, як сухість очей, запалення та випинання. Неврологічні стани, такі як розсіяний склероз, можуть призвести до невриту зорового нерва та порушень зору. Крім того, деякі ліки та інфекції також можуть мати побічні ефекти з боку очей".
Перевантаження очей екранами
Тривала робота за комп’ютером або телефоном часто викликає втому, сухість і головний біль.
"Щоб уникнути цифрового навантаження на очі, важливо регулярно робити перерви та дотримуватися правила 20-20-20, згідно з яким ви робите 20-секундну перерву кожні 20 хвилин екранного часу або роботи крупним планом і дивитеся на об’єкт, що знаходиться на відстані щонайменше 6 метрів, щоб зменшити навантаження на очі та дискомфорт. Це допомагає освіжити ваші очі та запобігти цифровому напруженню очей", – каже Гіяур.
Незбалансоване харчування
Раціон без достатньої кількості вітамінів і антиоксидантів може негативно впливати на зір.
"Включення листової зелені, різнокольорових фруктів та овочів, горіхів, насіння та жирної риби до вашого раціону може допомогти підтримувати хороший зір та зменшити ризик захворювань очей, таких як катаракта та вікова макулярна дегенерація. Підтримка водного балансу шляхом вживання великої кількості води також підтримує загальний стан здоров’я очей", – зазначає лікарка.
Недосипання
Хронічна нестача сну негативно позначається не лише на самопочутті, а й на очах – викликає сухість, почервоніння та втому.
"Достатній сон має вирішальне значення для підтримки оптимального здоров’я очей. Під час сну ваші очі отримують можливість відпочити та відновитися, що зменшує ризик їхнього перенапруження та дискомфорту. Недостатній сон може призвести до сухості очей, почервоніння та помутніння зору, тому важливо отримувати від семи до восьми годин якісного сну щоночі", – каже Гіяур.
Раніше OBOZ.UA писав, як в домашніх умовах позбутися темних кіл під очима.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
