Антиоксиданти: ключ до довголіття та захисту від хвороб
Багатьох хвилює питання, як уповільнити процес старіння. Збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження, боротьба зі стресом та достатній відпочинок – це основні звички для підтримання здоров'я.
Але чи є добавки, що можуть сприяти подовженню життя? Хоча ще винайшли чарівної таблетки, яка зупиняє старіння, деякі поживні речовини здатні сповільнити цей процес і навіть виправити певні пошкодження. Найкращі помічники у цьому – антиоксиданти, наголошує eatthis.com.
Як антиоксиданти можуть впливати на тривалість життя?
Антиоксиданти – це речовини, що віддають свої електрони, щоб нейтралізувати вільні радикали – нестабільні молекули, які можуть пошкоджувати клітини організму. Пошкодження від вільних радикалів вважається фактором ризику для розвитку різних захворювань, зокрема серцево-судинних, запальних процесів і раку.
Хоча наука ще не повністю розкрила всі аспекти впливу антиоксидантів, існуючі дослідження показують, що вони можуть сприяти подовженню життя, зменшуючи рівень активних форм кисню, що вважаються однією з причин старіння.
Найкраща антиоксидантна добавка для тривалості життя
При виборі антиоксидантної добавки, що сприяє подовженню життя, варто звертати увагу на ті, що містять різні види антиоксидантів. Вживання добавки, насиченої різноманітними антиоксидантами, може покращити стан клітин і знизити ризик хронічних захворювань, що часто з'являються з віком.
Серед відомих антиоксидантів, таких як вітаміни C і E, є й інші речовини, наприклад флавоноїди та поліфеноли. Вони добре вивчені та визнані ефективними у захисті від раку, нейродегенеративних хвороб та багатьох інших хронічних захворювань.
Ось кілька корисних речовин, на які слід звертати увагу у складі антиоксидантної добавки:
- Катехіни: ці сполуки містяться у ягодах і какао. Вони є основними компонентами чаю, що надають йому антиоксидантних властивостей. Вважається, що катехіни мають протиракові та антимікробні властивості.
- Куркума: куркумін, що відповідає за яскраво-жовтий колір куркуми, є потужним антиоксидантом і протизапальним засобом. Дослідження показують, що куркумін може уповільнювати процес старіння.
- Екстракт виноградних кісточок: проантоціанідини, що містяться у виноградних кісточках, мають антивірусні та антибактеріальні властивості, а також потужний антиоксидантний ефект.
"Добавки з антиоксидантами – чудовий спосіб забезпечити організм цими важливими речовинами. Однак не забувайте, що антиоксиданти також можна отримати з їжею. Фрукти, овочі, зелений чай, кава та спеції, такі як куркума, містять значну кількість цих корисних сполук", – пояснює дієтолог Меліса Ріфкін.
Найкращий підхід для продовження життя – це різноманітне харчування з великою кількістю джерел антиоксидантів та регулярний прийом добавок, які допоможуть заповнити можливі дефіцити в раціоні.
Раніше OBOZ.UA пояснював, чому корисно їсти яйця.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.