Антиоксиданты: ключ к долголетию и защите от болезней
Многих беспокоит вопрос, как замедлить процесс старения. Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, борьба со стрессом и достаточный отдых – основные привычки для поддержания здоровья.
Но есть ли добавки, способные продлить жизнь? Хотя еще изобрели волшебную таблетку, которая останавливает старение, некоторые питательные вещества способны замедлить этот процесс и даже исправить определенные повреждения. Лучшие помощники в этом – антиоксиданты, отмечает eatthis.com.
Как антиоксиданты могут оказывать влияние на продолжительность жизни?
Антиоксиданты – это вещества, отдающие свои электроны, чтобы нейтрализовать свободные радикалы – нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки организма. Повреждение от свободных радикалов считается фактором риска для развития различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, воспалительных процессов и рака.
Хотя наука еще не полностью раскрыла все аспекты воздействия антиоксидантов, существующие исследования показывают, что они могут способствовать продлению жизни, уменьшая уровень активных форм кислорода, считающихся одной из причин старения.
Лучшая антиоксидантная добавка для продолжительности жизни
При выборе антиоксидантной добавки, способствующей продлению жизни, следует обращать внимание на содержащие различные виды антиоксидантов. Употребление добавки, насыщенной разнообразными антиоксидантами, может улучшить состояние клеток и снизить риск часто появляющихся с возрастом хронических заболеваний.
Среди известных антиоксидантов, таких как витамины C и E, есть и другие вещества, например флавоноиды и полифенолы. Они хорошо изучены и признаны эффективными в защите от рака, нейродегенеративных заболеваний и многих других хронических заболеваний.
Вот несколько полезных веществ, на которые следует обращать внимание в составе антиоксидантной добавки:
- Катехины : эти соединения содержатся в ягодах и какао. Они являются основными компонентами чая, придающими ему антиоксидантные свойства. Считается, что катехины обладают противораковыми и антимикробными свойствами.
- Куркума : куркумин, отвечающий за ярко-желтый цвет куркумы, является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Исследования показывают, что куркумин может замедлять старение.
- Экстракт виноградных косточек : проантоцианидины, содержащиеся в виноградных косточках, обладают антивирусными и антибактериальными свойствами, а также мощным антиоксидантным эффектом.
"Добавки с антиоксидантами – отличный способ обеспечить организм этими важными веществами. Однако не забывайте, что антиоксиданты также можно получить с пищей. Фрукты, овощи, зеленый чай, кофе и специи, такие как куркума, содержат значительное количество этих полезных соединений", – объясняет диетолог Мелисса Рифкин.
Лучший подход к продлению жизни – это разнообразное питание с большим количеством источников антиоксидантов и регулярный прием добавок, которые помогут восполнить возможные дефициты в рационе.
Ранее OBOZ.UA объяснял, почему полезно есть яйца.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.