Атлантична дієта: переваги популярного плану для схуднення 

Атлантична дієта перебуває на піку популярності та часто порівнюються із не менш популярною середземноморською дієтою. Зокрема, вона включає здорові продукти, такі як риба, овочі та цільнозернові продукти, що можуть допомогти вам схуднути.

Відео дня

Чому вам варто придивитись до атлантичної дієти, які її переваги та суттєва відмінність від середземноморського раціону? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Що таке атлантична дієта?

Атлантична дієта схожа на середземноморську, з акцентом на свіжі овочі, фрукти та 3-4 порції риби чи нежирного м’яса на тиждень. Вона включає більше капусти, таких як кольрабі або цвітної, а також нежирне м’ясо, молочні продукти й морепродукти. В обох дієтах важливу роль відіграють оливкова олія та помірне споживання вина. При цьому, під час цього раціону їжа готується простими методами: відварюванням, смаженням на грилі, запіканням і тушкуванням.

Як дієта сприяє схудненню?

Атлантична дієта допомагає зменшити окружність талії та покращити контроль ваги завдяки високому вмісту поживних речовин, клітковини та білків. Вона сприяє кращому насиченню, що допомагає контролювати порції та зменшувати калорії. Дослідження показали, що учасники, які дотримувались цієї дієти мали менше жиру на животі та знижений ризик серцево-судинних захворювань. Тож, вона може позитивно вплинути на загальне здоров'я та метаболізм.

Яка різниця між атлантичною та середземноморською дієтою?

Атлантична та середземноморська дієти мають багато спільного, зокрема акцент на рослинній їжі, багатій клітковиною, овочах, фруктах, цільних зернах, бобах, оливковій олії та нежирних білках. Обидві сприяють схудненню завдяки мінімальній обробці продуктів та збалансованому раціону.

Втім, для досягнення втрати ваги важливо враховувати калорійність їжі. Необхідно створити дефіцит калорій, незалежно від дієти. Консультація з дієтологом або використання програми для відстеження калорій допоможе вам правильно контролювати споживання та досягти бажаних результатів.

Раніше OBOZ.UA розповів, про особливості білкової дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.