Безпечна та корисна кава: як приготувати напій, який не шкодить здоров'ю

Існує багато способів приготування кави, але найздоровішим варіантом залишається кава без цукру. При цьому, спосіб заварювання не настільки важливий, оскільки головне — помірно вживати кофеїн.

Відео дня

Якщо ви п'єте до 400 мг кофеїну на день, що еквівалентно 4 чашкам кави, це може бути корисним для здоров'я. Детально про переваги та методи приготування кави, розповіли в Eat This, Not That.

Кава може не лише бадьорити, а й сприяти схудненню, покращенню когнітивних функцій і навіть збільшенню тривалості життя. Однак її користь може бути нівельована, якщо ви додаєте занадто багато цукру або калорійних добавок.

Щоб зберегти корисні властивості кави, краще приготувати її вдома, обираючи низькокалорійні добавки, наприклад, замінити вершки на нежирне молоко або обмежити кількість сиропів. Такий підхід дозволить насолоджуватись смаком кави без зайвих калорій.

Для здорового і смачного підсолоджування напою, вибирайте коров’яче або несолодке рослинне молоко замість вершків. Крім того, додавайте корицю замість цукру, оскільки ця спеція може слугувати корисним підсолоджувачем.

Також чудовим варіантом є додавання білкового порошку. Це не тільки надає каві солодкості без зайвих вуглеводів, але й допомагає прискорити метаболізм і залишатися ситим до обіду

Замість звичних вершків, спробуйте додати до кави мигдальне молоко з дрібкою кориці. Така комбінація не лише смачна, а й корисна, допомагаючи уникнути зайвих калорій та штучних добавок.

Раніше OBOZ.UA розповів, про каву, яка ефективно спалює жир.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.