Брусниця: маленька червона ягода з великими перевагами для здоров'я
Серед корисних ягід особливе місце займає маленька червона брусниця. Існує кілька додаткових назв цього фрукта, наприклад, червона ягода, мучниця, куріпка та аляскинська журавлина.
Вона відома високим вмістом поживних речовин і корисна для здоров’я, в тому числі для здоров’я серця та контролю ваги. OBOZ.UA пропонує ознайомитися з перевагами цього "суперфрукту".
Допомагає контролювати вагу
Брусниця допомагає скинути вагу, адже містить 54 калорії у порції 3/4 склянки (100 г). Цей дієтичний продукт доводить, що є дуже корисний для тих, хто прагне схуднути. Проте варто уточнити у свого дієтолога рекомендовану денну норму споживання.
Покращує здоров'я серця
Крім того, при вживанні брусниці знижується тригліцерид, вона також сприяє кровотоку та запобігає прогресуванню атеросклерозу. Також ця ягода може покращити здоров’я серцево-судинної системи, знизивши артеріальний тиск і підвищивши рівень холестерину ЛПВЩ. Крім того, сполуки під назвою антоціани, які надають брусниці червоний відтінок, можуть допомогти захистити клітини серця від окисного пошкодження.
Добре для здоров'я порожнини рота
Ця ягода також надзвичайно корисна для лікування дріжджових інфекцій порожнини рота. Адже вона може допомогти запобігти розвитку ротових мікробів, які можуть призвести до дріжджових інфекцій у роті. Це досягається завдяки тому, що рослинні компоненти, що містяться в брусниці, можуть боротися з мікробами, які викликають захворювання ясен і накопичення нальоту на зубах.
Контролює рівень цукру в крові
Але і це ще не все, адже відомо про те, що брусниця відома своїми корисними властивостями для діабетиків. При її регулярному вживанні рівень можна регулювати рівень цукру в крові та інсуліну. Наприклад, рівень інсуліну у жінок, які вживали 150 г пюре з ягід брусниці з трьома столовими ложками (35 г) цукру, був на 17% нижчим, ніж раніше.
Раніше OBOZ.UA розповів які ягоди варто вживати для покращення шкіри.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.