Чи дійсно переїдання здорової їжі призводить до набору ваги: пояснення дієтолога
Важливо подумати про звички, які найкраще підходять для вашого щоденного життя. Можливо, це стеження за калоріями, регулярний сон або фізичні вправи. Вибирайте те, що відповідає вашим особистим цілям і потребам.
Але не всі звички корисні. Деякі з них можуть сприяти набору ваги. Вони часто непомітні, але можуть засмутити тих, хто прагне досягти здорових цілей, пояснює eatthis.com.
Дієтолог Емі Гудсон зазначає, що переїдання здорової їжі може привести до збільшення ваги.
"Є розповсюджена помилкова думка, що можна їсти скільки завгодно, якщо це корисно, але це не завжди так", – пояснює Гудсон.
Навіть якщо продукти мають низький вміст цукру або жиру і містять багато корисних речовин, вони все одно можуть бути калорійними, якщо не контролювати порції.
Фахівці рекомендують не зменшувати кількість їжі, а знаходити корисні низькокалорійні продукти, які все ще багаті на поживні речовини.
"Овочі завжди чудовий вибір, і їх можна їсти скільки завгодно, оскільки вони, швидше за все, вам набриднуть раніше, ніж ви переїсте", – каже Гудсон.
Гудсон наводить приклад: здорові жири, такі як горіхи, горіхове масло, авокадо чудово доповнюють збалансовану дієту, але їх легко переїсти, забуваючи про порції. Рекомендована добова норма споживання жиру становить від 44 до 77 грамів, тому легко перебрати калорії, якщо не стежити за порціями.
Дієтолог додає, що навіть корисні закуски, як-от гранола, сухофрукти або енергетичні батончики, можуть привести до надлишку калорій, якщо споживати їх у великих кількостях.
"Багато продуктів, багатих на поживні речовини, також калорійні, але це не означає, що їх не можна їсти. Просто слід контролювати порції, щоб вони допомагали задовольнити ваші потреби у калоріях", – підсумовує Гудсон.
Раніше OBOZ.UA розповів, як визначити, що ви залежні від вуглеводів.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.