Блог | Чи потрібно пити вітамін D влітку?

Здається, влітку з вітаміном D точно має бути все добре, адже сонця багато. Але це не завжди так.

Відео дня

Навіть у спекотні місяці не завжди в організмі справді достатньо вітаміну D. Більшість людей носить одяг, а не засмагає цілий день у купальнику. До того ж, ми часто користуємось сонцезахисними засобами - і це правильно, SPF-захист потрібен. Але треба розуміти, що він частково блокує потрапляння ультрафіолету, який і запускає вироблення вітаміну D в шкірі. Тобто сонце є, а от вітамін D - не факт.

Що таке вітамін D?

Це не просто вітамін для кісток. Насправді він впливає на імунітет, настрій, обмін речовин і навіть рівень енергії. Допомагає організму засвоювати кальцій, знижує ризик переломів, покращує стан шкіри, волосся, нігтів і загальне самопочуття. Коли його не вистачає, з’являється втома, слабкість, апатія.

Навіщо поєднувати вітамін D з вітаміном K?

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, але цього недостатньо. Щоб кальцій не відклався в судинах, а потрапив у кістки, зуби, нігті - організму необхідний вітамін K. Саме він "керує", куди направити кальцій. Тому таке поєднання робить прийом вітаміну D безпечнішим та ефективнішим.

Вже готові комплекси можна знайти в аптеках: це дозволяє не хвилюватися, чи все засвоюється як треба.

А якщо хочеться більші дози?

Тоді обов’язково потрібно зробити аналіз на рівень вітаміну D та гормонів щитоподібної залози. Великі дози призначаються тільки лікарем, якщо справді є дефіцит. Самостійно збільшувати дозу небезпечно.

Хоча б один раз на рік варто проходити базовий скринінг.

Це не складно, але дуже важливо: регулярний скринінг дає можливість вчасно побачити нестачу чи надлишок вітамінів та адаптувати прийом добавок. Бо вітаміни можуть бути і корисними, і шкідливими - усе залежить від дози та ситуації.

Підсумуємо

Вітамін D варто приймати навіть влітку. У мінімальних дозах: від 1 000 до 3 000 одиниць на день, бажано разом із вітаміном K. І краще це робити усвідомлено, з розумінням, що потрібно саме вашому організму.

Будьте здорові, красиві та щасливі!

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...