"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Сухофрукти – це фрукти, з яких природним або штучним шляхом видалено воду. Всім відомо, що вони корисні для здоров'я, але мало хто уявляє, як саме вони впливають на наш організм.
У цій статті OBOZ. UA розповідає про 5 дивовижних особливостей сухофруктів і горіхів, про які вам слід знати.
Борються із запорами
Сухофрукти багаті на клітковину. Вони покращують травлення, виводять з організму токсини та шлаки, і корисні для шлунка та кишечника.
Найкращі сухофрукти для боротьби із запорами – інжир, чорнослив та фініки. Включіть їх у свій щоденний раціон і проблему з травленням буде вирішено.
Підвищують рівень гемоглобіну
Знижений рівень гемоглобіну – найпоширеніша причина втоми та стомлюваності. Сухофрукти багаті на вітамін B, фосфор і мідь, які підвищують гемоглобін в крові.
Включіть сушений інжир у свій раціон, щоб підвищити рівень заліза в організмі та запобігти анемії.
Контролюють рівень холестерину та підтримують здоров'я серця
Ці продукти знижують ризик серцевих захворювань, інсульту та зупинки серця.
Дослідження показують, що регулярне вживання мигдалю знижує рівень поганого холестерину і сприяє здоров'ю серця.
Горіхи кешью відмінно підходять для підтримки здоров'я серця – вони перешкоджають утворенню бляшок і забезпечують вільний потік крові в артеріях.
Фундук відомий тим, що підвищує рівень гарного холестерину.
Зменшують тривожність і допомагають боротися з депресією
Депресія і занепокоєння не найкраще позначаються на нашому самопочутті. Сухофрукти містять бета-каротин – антиоксидант, який бореться із занепокоєнням та покращує сон.
Здорова дієта з великою кількістю насіння та горіхів, а також регулярні фізичні вправи послаблюють з депресією та покращують якість сну.
Раніше OBOZ. UA розповідав, як правильно маринувати домашні фрукти та овочі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
У Кремлі могли усвідомити нездатність російських військ досягти швидкого прориву у районі Авдіївки
For the first time in history, the show was held outside the stadium